高三正在進行緊張的複習階段，睡眠不足，導致成績不能提高，下面是小編爲大家精心推薦的高三考生補腦益智的一些食物，希望能夠對您有所幫助。
海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的.亞油酸和卵磷脂，能夠補腦健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
香蕉
磷被稱爲智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。高三學生吃香蕉能夠補腦健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。
魚肝油：鯊魚肝抽取的魚肝油，能增強體質，補腦健腦益智。
三文魚：含Ω-3脂肪酸，是腦部、視網膜及神經系統生長所不可少的物質，可增強高三學生腦功能、預防老年癡呆、視力減退。
兔肉：富含大腦和其他器官發育不可缺少的卵磷脂，有補腦健腦益智功效。
鷓鴣肉：可祛痰補腦。
蝸牛：所含的酶能化積除滯，穀氨酸和天冬氨酸能增強人體腦細胞活力。
高三學生補腦營養食物燕麥
很好的補腦健腦食品，燕麥對於高三孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，爲高三孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的補腦健腦食品。
草莓
草莓汁有助於提升記憶力紅莓、黑莓、越橘等富含豐富的維生素C。研究發現，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
豆類及其製品
所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合於高三學生。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油(油食品)酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤爲有益。
核桃和芝麻
現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可爲大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除高三學生大腦疲勞效果很好。
南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認爲：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的高三學生，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
葵花子
