知識儲備、考試心態和應試技能共同構成影響考試的三大因素。就大多數考生而言，進入衝刺階段，產生一定的心理壓力和多多少少的考試焦慮，在所難免。而心理壓力的超負荷和焦慮氛圍的干擾如果得不到有效調節，必定會影響考試的發揮。想要輕裝上陣在大學聯考中取得好成績，考生要調整好心態，做足心理備戰的功夫。
隨着考期的逐步臨近，考生的心理壓力越來越大，有幾大症狀較爲明顯，已經影響到考生的迎考心態。
症狀第一種：我不行
表現：自卑，覺得自己處處不如別人；自負，覺得自己什麼都會，只不過經常出些低級錯誤。
分析：自卑，自負，都跟信心有關，一個是自信心缺乏，而另一個則是自信心過大。對此，考生要採取正確看待自己的方法，妄自菲薄和不自量力都是不可取的。
建議：對於自卑的學生，應該認識到：大學聯考只是對學生一般能力的考查，所以只要用心去做，合理地利用最後這段時間，都會有進步。自卑，往往是因爲過於注重跟別人攀比造成的，只要心平氣和地接受現實，努力向上，那就值得肯定。
對於自負的同學，要時刻提醒：看清自己，大學聯考容不得一點疏忽，一分之差可能結果完全不同，所以踏下心來，把臨考前該做的事情做漂亮纔是最要緊的。
症狀第二種：管它呢
表現：大學聯考？愛咋着咋着吧。
分析：經過一年的複習，心理的疲憊使部分考生對複習和大學聯考都產生厭倦情緒，做什麼都打不起精神，抱着一種無所謂的態度，甚至對大學聯考產生排斥心理。容易出現這種症狀的考生往往性格內向，不愛說話，精神長時間集中在大學聯考上，從而在心理上產生惰性。
建議：存在這種情況，傾訴不失爲一個走出倦怠的好法子。找朋友、同學或老師等信任的人聊聊天，可以說說自己的感覺，也可以談一些平時自己喜歡的話題，通過傾訴來轉移情緒。
症狀第三種：太敏感
表現：過分關注考試排名，對自己的名次升降敏感過度，喜歡競爭，感覺有種向上的動力，但是有的時候感覺很吃力。
分析：有研究表明，多數人在競爭過程中學習和克服困難的毅力大大增加，結果比競爭意識差的人情況要好得多；然而，過於頻繁的競賽，會使學生產生怯場、緊張的心理狀態，不僅失去激勵作用，反而有損學生的身心健康。因此，考生應該明白，競爭可以激發你的潛質，但太看重競爭，過分關注結果只會適得其反。特別是對學習成績比較差的考生，太強烈的`競爭意識，容易喪失學習興趣和信心。
建議：考生應該在適當的競爭基礎上，看到自己一點一滴的進步。另外，適當地放鬆緊張心態還可以不時地鼓勵自己，從而忽視外界的一些干擾，相信自己，不灰心，不放棄，建立獨立穩定的心理環境。
症狀第四種：愛抱怨
表現：我們的數學老師太差勁了，要不是他，我的數學也不會考這麼點分！要是生在北京，我這個成績肯定能上清華，可現在，連能不能上重點大學都不一定！大學聯考臨近，不少考生心情焦躁，抱怨個不停。
分析：緊張的備考氛圍、激烈的競爭環境，對於考生來說，這是一次心理攻堅戰。時刻緊繃的大腦、來自各個方面的壓力，使考生無力喘息，而抱怨、牢騷也就適時地產生了。
建議：大學聯考要求的是公平公正，但是，世界上沒有絕對的公平，因此，與其讓抱怨浪費寶貴的複習時間，影響本來不錯的心情，還不如多看幾頁書，多做幾道題。大學聯考迫在眉睫，抱怨有害無益！
症狀第五種：太苛刻
表現：爲了節約排隊買飯的幾分鐘，便吃一些方便食品；下午放學，從不和同學做伴回家。他們的速度太慢了！複習語文時總想着自己剛纔做數學卷時，是否浪費了時間即使這樣，複習效率卻越來越差。
分析：這類考生的優點是自制力強，缺點是隻關注自己的要求、標準，不肯調整自己，不願和他人交流、溝通。這類考生並不少見，尤其以女生居多。他們的性格中有追求完美的特點。因爲自己的苛刻所產生的人際關係障礙必定影響心情，嚴重時甚至會影響到備考的效率。
建議：考生應該適當地將自己的心理期望值調低些，以便從容應考。把自己的想法全盤托出，經常和同學溝通，多和家長、老師交流，這樣自己的想法、情緒就有了一個出口。同時，適當將複習節奏放慢一點，更有益於提高複習效率。
症狀第六種：心慌慌
表現：在複習過程中莫名其妙的焦躁、坐臥不寧，心慌氣短，容易出汗，看不進書、飯吃得不香、飯量達不到平常的一半，對一切都不感興趣。並反覆向別人絮叨，擔心成績不好和反覆琢磨考試答案、猶豫不決等。
分析：這種症狀在考生中比較普遍，情緒的緊張和心理的壓力積聚多了，自然會轉變爲生理的異樣，由此便會引發很多身體的不適。
建議：連續學習40分鐘應進行15分鐘左右的休息，見縫插針去戶外做一些運動。比如慢跑、踢毽子、跳繩、打羽毛球等。考生要特別注意運動前的熱身，以免受傷；運動強度以運動後不感到疲憊不影響學習爲準。
