石家莊2018年會考體育考試評分標準

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石家莊2018年會考體育考試評分標準

  石家莊2018年會考體育考試評分標準

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  瀋陽會考體育:引體向上的影響因素

1、上肢力量和肩帶肌羣力量不足難以克服自身體重。人類的握力都能把自己懸吊起來(不論男女),只是懸吊的時間長短有較大差異,但要把人體以兩手爲力點把身體提拉起來,則需要上肢與肩帶肌羣的.力量。通過一定時間的練習,完成引體向上並不困難。

2、體重超常,更顯上肢及肩帶力量不足。對於這樣的學生,除加倍練習上肢及肩帶力量外,還需要控制體重,實施減肥計劃。

【練習注意事項】

1、引體向上是上肢力量耐力項目,練習有一定難度,同樣需要持久性意志努力。

2、對引體向上一個也完不成的同學可進行幫助,即由同伴託腰向上推舉幫他練習。

3、能完成一個以上的同學,要增加練習的重複次數,力爭在短期內達到較高水平,而且要持之以恆。

4、做引體向上時,手上注意抹防滑粉,這樣可以提高抓槓能力。

  瀋陽會考體育:跳繩項目的影響因素

1、跳繩的長度:單腳踩住繩,兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、握繩的方法:握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上,儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。

3、手上技術要點:兩手上臂貼近身體,手腕用力。減少繩運行周長。

4、腿部技術要點:腳尖和前腳掌起跳落地,起跳高度不能太高以剛能過繩子最好,落地時膝蓋微屈做緩衝。

5、呼吸:呼吸要自然有節奏。

6、站姿:身體挺直但不要僵硬,自然彎曲,兩眼平視前方。

7、服裝:最好穿運動服或輕便服裝,穿軟底布鞋或運動鞋。

8、減少失誤:失誤一次會減少10次左右,爲了不失誤速度不宜過快,熟練掌握後再加快速度。

9、思想方面:不要過分追求成績,放鬆跳。

10、分段增次練習:以20秒爲單位,要求不失誤,逐步加強,爭取達到60次。

11、分段增時練習:20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

12、如何訓練臂力:搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。

13、練習彈跳力:臺階跳、蛙跳等。