女生國中軍訓注意事項
導語:開學後,馬上就要開始軍訓,高溫和烈日是對體能和意志的一場考驗,在這裏提醒各位女同學一定要注意關注自己的身體,記得帶上必備的物品。
一、注意防曬
經過幾次軍訓的就知道,若不帶它,你就要變成黑人了。出門前半小時就要塗,因爲防曬霜也要時間吸收。防曬霜要隨身帶,一般是二個小時就要塗一次。正確的步驟是先用吸油麪紙擦乾淨臉,再塗防曬霜,不過軍訓汗出得多,只要教官讓你休息你就塗;含有防護UVA功能的會比較好,比如還帶有PA字樣的防曬霜。
二、軍訓飲食注意
1、軍訓經常水缺,就會喝的少,可是這樣皮膚更容易曬傷,所以水也要多喝。買個大的密封的水壺,表嫌重,等到休息時,就會知到他的重要性了。但是記得不要訓練完就馬上喝水。
2、晚飯一定要節制一點,早飯和午飯一定要吃飽,我聽前輩說軍訓一定要把住嘴巴這一關,很多女生軍訓反而變胖。
3、爲免肌膚色素沉着,儘量不吃太鹹或太辣的.刺激性食物。
4、要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E,增加皮膚抵抗力的維他命A,增加皮膚彈性的鈣。
三、防暑防蚊藥品
必不可少的物品是蚊蟲叮咬劑,帶花露水,還有帶點防暑藥,還有帶點治便密的藥,白花油啊,驅蚊止癢又有醒神功效。
四、消炎藥
準備好紅黴素之類的消炎藥,皮膚浸過汗水很脆弱容易破皮。
五、合適的鞋子
鞋子一定要合腳的,不然拉練時腳粉容易會起血泡(我大一軍訓時的血淚教訓啊)。如果不要求一定要穿軍鞋的話,最好買雙透氣吸汗的,一天軍訓下來那臭氣會薰死你……拉練的時候記得在鞋裏墊上些使腳舒服的東西,要不可要吃不消了。
六、其他
1、做好準備工作
出門前要認真檢查軍訓服裝,如:軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時候"英雄白走路"。
2、裝束一定要合適
腰帶要適當緊一點,走起路來會更有精神勁兒;襪子最好穿棉製運動襪,鞋子裏面再墊一塊軟鞋墊,這樣腳後跟會舒服一點。
3、注意補充水分
以運動飲料和茶水,鹽水最佳,不要拼命喝白開水或礦泉水。以運動飲料和茶水,鹽水最佳,不要拼命喝白開水或礦泉水。
4、不要硬撐
軍訓中要講"堅持再堅持",但如果實在支持不下去,一定要休息,不要硬撐,防止出意外,特別是體質較差的同學。
5、保護喉嚨
軍訓都知道每天都要喊口號,雖然每次教官都會說到,再大聲點,再真的不能那麼賣命親,喊壞了喉嚨是你自己的事,做到盡力就行,不要太賣力。所以要保護好自己的喉嚨,隨身準備潤喉片。
6、避免拉傷
軍訓時候都要運動,對於暑假期間長期缺乏運動的童鞋一定要注意運動前做下熱身運動,避免幅度過大導致拉傷。
7、注意補水
軍訓的時候喊得口乾舌燥,運動的時候也會脫水,休息的時候一定要注意補水,絕對不能喝活水,有細菌容易拉肚子。
8、小心磨腳
軍訓期間說長不長說短不短,在軍訓時候一定要保護好自己的腳,避免穿新鞋,新鞋一般都會磨腳,如果沒有要求穿軍鞋的話,最好穿運動鞋帆布鞋之類的。在軍訓期間腳脫皮磨傷是件很痛苦的事情,想想再加上汗水,嘖嘖嘖嘖——
9、按摩肌肉
軍訓開始前幾天每天軍訓完後,洗刷乾淨後可以和童鞋之間相互按摩下手臂腿部肌肉,不然第二天肌肉會很痠痛,影響軍訓。
10、睡眠充足
每天軍訓完都是很疲憊的,所以一定要早早入睡,提高睡眠質量,有午休時間的話,最好午休一下,要有足夠的睡眠時間,纔能有足夠的精神面對接下來的軍訓。
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