仰臥起坐測試流程：
1、測試者按照順序在測試點前排隊等候。
2、聽候監考員指令逐個分頭刷卡錄入信息測試，進入指定測試區
3、考生佩戴好專用腰帶準備測試。
4、測試者仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝其呈90度角左右，兩手指交叉貼
於腦後。雙腳踝關節置於勾腳支架下，以固定下肢。
5、測試者在聽到機器下發開始指令後測試，要求快速起坐。
6、測試滿1分鐘，測試儀器發出"嘀嘀"聲，結束動作。完成後寫卡及打印成績單結束該項測試。
注意事項
液晶屏必須朝上，外設開關放在受測人的`左邊，保證坐起時液晶屏與地面成90度，否則不計數；坐起時兩肘觸及或超過雙膝爲完成一次；仰臥時兩肩胛必須觸墊；不得借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐。
