如何才能做到減壓，讓復讀生輕鬆從容面對大學聯考?學生有壓力不利於複習，下面由小編爲大家整理2017大學聯考復讀生減壓的方法有關的資料，希望對大家有所幫助!
學生的壓力絕大部分來自家長。學生的社會閱歷沒有那麼深，對大學聯考的重要性認識並沒有那麼透徹，反而是家長有意無意間給考生添加了許多壓力。業內人士指出，重視大學聯考無可厚非，家長們應該注意方式。相關教育應該融入孩子成長的整個過程，培養他們的學習興趣，樹立遠大的理想。如果平時不注意培養，臨近大學聯考了纔對孩子施壓，效果可能適得其反。
學子們表示，進行戶外活動，是大學聯考減壓的好方式
業內人士指出，大學聯考時考生的最佳狀態是：有適度緊張感，人處於興奮狀態，有一定快樂的感覺，這樣有利於考生正常發揮。他說，他建議家長首先要調整自己的認知，複習到了這個階段，知識掌握到什麼水平已經定型，繼續高強度複習意義已經不大。最後階段，家長要把自由還給孩子，由孩子自己安排。家長可以陪孩子做些戶外活動，但不要反覆催促孩子去複習，也不要太過關心學生的成績，弦繃得太緊很容易出問題。
學子們進行“大學聯考拉練”提振大學聯考信心。
業內人士認爲，戶外活動、聽音樂、看電視等只是減壓的輔助手段，最重要的減壓方式是認知的減壓。考生如何調整自己對大學聯考的認知?他說，“首先要認識到，大學聯考不是任務太重，而是自己看得太重。人生並不是只有大學聯考一條路可以走，大學聯考無非是衡量高中學習水平的一種手段。其次，很多考生感覺壓力大不是真的壓力大，而是不善於任務管理，合理地制定複習計劃，每天按部就班進行，壓力不至於很大。到了考前，臨時抱佛腳得做法只能是跟考生談心，讓他們把大學聯考當做一次普通測驗就好。考試時，考生一定要有自信心，相信自己一定能發揮出應有的水平。”
大學聯考復讀生減壓的方法1、必須思考清楚，對於你和家人來說最重要的是什麼，並盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。
2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑。
3、消除壓力產生的根源。如果你意識到，與同事的衝突和工作中的`難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關係，精誠合作。
4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。
5、審視自己的居住環境，在裝修時儘量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間裏吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍色)最易穩定情緒。
6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。
7、學會傾聽。任何時候都不能自認爲已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽纔不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與衝突。
大學聯考復讀生如何增強自信心減壓1.要學會微笑
人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采，面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現，是人內心快樂的外部表現，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產生促進作用。因此，建議考生學會微笑，經常微笑。學會發自內心的微笑，信心就會在心中滋長起來，還建議考生每天對着鏡子開心地笑幾次。
2.走路挺胸擡頭
人外部的姿勢和步伐是和人的內心體驗有着密切關係的，人在充滿信心時挺胸擡頭，走起路來步伐堅強有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢。
考生經常挺胸擡頭，走路步伐堅強有力。速度稍快，有助於增強考生的信心。
經驗暢談：大學聯考作文命題原是有規可循
3.運用積極自我暗示
不少考生在大學聯考(Q吧)前受到消極暗示較多，不利於自己信心的增強。建議考生在備考過程中，在考試前後根據自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態，來增強自己的信心。例如，心中默唸，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強考生信心的作用。
