Q1。第一週可以吃水果嗎?
吃素天可以，最好吃低糖分的。
Q2。可以喝牛奶麼?
一二週都不可以，因爲牛奶既有蛋白質又有乳糖。
Q3。我可以吃炸雞/薯片/煎餅……(比較高熱量的食物)嗎?
原則上不是不可以，但是用這個方法的人都想快速減肥而已，那就狠一點，不要吃了。
Q4.便祕怎麼辦?
喝決明子水，第二週有一天也可以喝酸奶。
Q5。平臺期體重不掉了怎麼辦?
堅持下去，而且要更狠，可以加入運動
Q6。會反彈麼?
你暴吃就一定會
Q7.胸部會小麼?
會
Q8。腿會瘦麼?
大腿一定會，小腿不一定，得看你的小腿是否脂肪型的。
Q9。經期怎麼辦?
停止減肥，正常飲食。
Q10。大概能瘦多少?OR爲什麼而我沒別人瘦得快?
人和人不一樣嘛，而且人家可能比你狠。
Q11.綜合維生素是哪些?
自己去藥店問，我不清楚。
Q12。睡覺要怎麼睡?
12點前睡，保證8小時睡眠。
Q13.可以喝奶茶、咖啡、……(飲料)麼?
有糖的都不要喝。
Q14.第三週吃什麼?可以吃水果，澱粉……(各種食品)麼?
都可以，不限制，不過份量有限制，熱量過高的.零食還是節制一下比較好。
Q15。破戒後是重新來還是繼續減?
繼續減，並且告誡自己不能再破戒。
Q16。平臺期沒信心了怎麼辦?
平臺期雖然體重不掉，但是體型會慢慢改變，應該高興纔對，畢竟我們最終是爲了有個美麗的體型。
Q17。可以和花草茶，荷葉茶一起喝麼?
可以，前提是你身體受的了，因爲那茶是比較寒涼的。
Q18。我可不可以不吃午飯OR晚飯OR……?
不需要，按步驟就好，你要減幾周吧，如果吃太少，難以堅持，而且，吃太少基礎代謝率下去了，以後更難減。
【注意事項】
1.第一週全素更有利。
2.吃素的話飯儘量少。
3.口味越清淡越好。
4.減肥後一定得調理。
5。月經結束後的那一週減得最快，要下狠心。
6.按方法就好，不要做過多多餘的事情，不然太辛苦了不是一般人能堅持的，當然你要是能堅持我也不反對，但你必須注意健康，身體是本錢。
【食物種類】
蛋白質:牛肉 羊肉 豬肉 雞 鴨 魚 鵝 海鮮 蛋 (酸)乳酪 牛奶 果仁 花生醬 瓜子類 甜品類(乳酪蛋糕,冰淇淋)注意:甜品類在減肥的時候千萬別放在晚上吃.(甜品類適合實在是離不開甜品的JM,但是隻能吃一點點點點點,只有乳酪蛋糕,不是所有的蛋糕,看仔細了哦 JM )
總結:穀類 豆類 肉類 奶類 蛋類 薯類
脂肪:牛油 奶油 沙律醬 食油
碳水化合物:1.小碳水化合物:西芹 香草 芥蘭 生菜 黃瓜
2.中碳水化合物:西蘭花 椰菜 甘荀 椰菜花 茄子 洋蔥 青豆 青(紅)辣椒 四季豆 番茄 蘿蔔
3.高碳水化合物:麪包 蛋糕 巧克力 曲奇餅 麥片 燕麥 麪條 意大利面 米飯 饅頭
(澱粉類)
4.酒精類:啤酒 伏特加 龍舌蘭酒 波旁威士忌 朗姆酒(甜酒)
5.水果:所有水果 葡萄酒 香檳 (注:葡萄酒和葡萄一起吃,香檳可以和任何水果一起吃,這個(注)是等下我要介紹的意識上組合的減肥法要用到的.別急 一會我就帖上來)
一半/一半(蛋白質和脂肪各佔50%):牛油果 花生 黃豆 腰豆
【一二週簡易食譜】(僅供參考)
第一週：(每天)
早上：白粥+饅頭一個
午餐：白飯半碗(可以是米粉半碗，不過不要吃麪條，熱量高)+青菜一份
晚餐：同午餐
宵夜(給實在忍受8了平時有吃宵夜習慣的人士，但是不推薦吃)：蘋果一個
第二週：(每天)
早上：雞蛋一個
午餐：雞肉(或者魚肉，鴨肉，豬肉，牛肉，不要吃肉類的皮)一份+青菜一份+肉湯一碗
晚餐：雞肉(或者魚肉，不要吃雞皮)一份+青菜一份
沒有宵夜。
