第一個星期你必須先讓身體暖身。 愛吃什麼就吃什麼的你。你的胃不可能接受突然的節食。
必須規律吃三餐的人>改成以往食量的2/3。不須規律吃三餐的人>少量多餐
1.睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉
如果你想吃飯
你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)
吃素好像比較自由。但我必須規定。你一餐的白飯不可以超過半碗。
如果想吃肉
就不能接觸面OR飯OR麪包(澱粉)，甜食物或飲料，奶類(乳糖)
水果儘量不要。除非他不太甜。不然果糖會整你。
選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜
給你們一個觀念：
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時纔會產生，所以如果你不吃蛋白質只有糖類是不會胖的，不吃糖類只有蛋白質也是不會胖的，那會不會血糖過低呢?，不用擔心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒，你不是直接吃下名叫”糖類”或”蛋白質”的東西，不可能完全避免其中一項，葡萄糖還是會產生，但是會比你之前產生的少好幾倍
從睡醒到入睡必須一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天爲單位，如果突然想運動一下，就動一動吧或是泡個熱水澡，懶的話就算了。不一定要，不要逼自己做有行程的事情!失敗率會提高。
首先你在減肥的過程中會需要這些東西
1.水或無醣茶(找你自己覺得好喝的我是使用每朝健康綠茶但是會胃不適請小心體質)
2.幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標女生的照片
3.有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
4.酸奶
5.最好能找個伴一起減肥互相比較是大動力來源
6.綜合維他命
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了
動不動就想想心煩的事情會消退食慾
1，我給自己準備的是綠茶，就是到超市或者茶葉店都有賣的，綠茶，每天口渴就喝這個，綠茶是好東西，綠茶第一抗癌,第二能堅固牙齒,第三腦血管不易破裂，建議大家常喝。
2，我準備的是自己從前的照片，看着自己美好的樣子，動力更大!
3，這樣的衣服褲子我有一籮筐，我準備了一條牛仔褲，三年前買的時候是做寬鬆褲休閒穿的，現在已經變緊身褲了，上次喝家人外出旅遊，忍不住吃多了，糗的是上廁所差點脫不下來，你能想想那種痛嗎?
4，我愛酸奶，能當飯吃
5，就是你們啦，大家一起來，今天你爲減肥而努力了嗎?
6，不知道這是什麼，我手頭有一瓶朋友給的“養生堂天然維生素c”，不知道算不算，如果不對的話，麻煩懂的jm給我說一下，謝謝!其實我覺得這個也不是必須品，可能身體實在吃不消的時候才用得上，我想應該不會到那個地步吧~不過還是嚴格按照這個步驟來吧，聽話的孩子有糖吃!聽話的孩子減得快。
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非常經典有深度的'電影英文臺詞
1.一個人總要走陌生的路，看陌生的風景，聽陌生的歌，然後在某個不經意的瞬間，你會發現，原本是費盡心機想要忘記的事情真的就那麼忘記了。
One is always on a strange road, watching strange scenery and listening to strange music. Then one day, you will find that the things you try hard to forget are already gone.
2.幸福，不是長生不老，不是大魚大肉，不是權傾朝野。幸福是每一個微小的生活願望達成。當你想吃的時候有得吃，想被愛的時候有人來愛你。
Happiness is not about being immortal nor having food or rights in one's hand. It’s about having each tiny wish come true, or having something to eat when you are hungry or having someone's love when you need love.
3.愛情是燈，友情是影子，當燈滅了，你會發現你的周圍都是影子。朋友，是在最後可以給你力量的人。
Love is a lamp, while friendship is the shadow. When the lamp is off,you will find the shadow everywhere. Friend is who can give you strength at last.
4.我愛你不是因爲你是誰，而是我在你面前可以是誰。
I love you not for who you are, but for who I am before you.
5.愛情，要麼讓人成熟，要麼讓人墮落。
Love makes man grow up or sink down.
6.舉得起放得下的叫舉重，舉得起放不下的叫負重。可惜，大多數人的愛情，都是負重的。
If you can hold something up and put it down, it is called weight-lifting; if you can hold something up but can never put it down,it's called burden-bearing. Pitifully, most of people are bearing heavy burdens when they are in love.
7.我們每個人都生活在各自的過去中，人們會用一分鐘的時間去認識一個人，用一小時的時間去喜歡一個人，再用一天的時間去愛上一個人，到最後呢，卻要用一輩子的時間去忘記一個人。
We all live in the past. We take a minute to know someone, one hour to like someone, and one day to love someone, but the whole life to forget someone.
8.一個人一生可以愛上很多的人，等你獲得真正屬於你的幸福之後，你就會明白一起的傷痛其實是一種財富，它讓你學會更好地去把握和珍惜你愛的人。
One may fall in love with many people during the lifetime. When you finally get your own happiness, you will understand the previous sadness is kind of treasure, which makes you better to hold and cherish the people you love.
9.年輕的時候會想要談很多次戀愛，但是隨着年齡的增長，終於領悟到愛一個人，就算用一輩子的時間，還是會嫌不夠。慢慢地去了解這個人，體諒這個人，直到愛上爲止，是需要有非常寬大的胸襟才行。
When you are young, you may want several love experiences. But as time goes on, you will realize that if you really love someone, the whole life will not be enough. You need time to know, to forgive and to love. All this needs a very big mind.
10.當明天變成了今天成爲了昨天，最後成爲記憶裏不再重要的某一天，我們突然發現自己在不知不覺中已被時間推着向前走，這不是靜止火車裏，與相鄰列車交錯時，彷彿自己在前進的錯覺，而是我們真實的在成長，在這件事裏成了另一個自己。
When tomorrow turns in today, yesterday, and someday that no more important in your memory, we suddenly realize that we are pushed forward by time. This is not a train in still in which you may feel forward when another train goes by. It is the truth that we've all grown up. And we become different.
11.離開我就別安慰我，要知道每一次縫補也會遭遇穿刺的痛。
If you leave me, please don't comfort me because each sewing has to meet stinging pain.
12.曾經擁有的，不要忘記。不能得到的，更要珍惜。屬於自己的，不要放棄。已經失去的，留作回憶。
Don’t forget the things you once you owned. Treasure the things youcan’t get. Don't give up the things that belong to you and keep those lost things in memory.
13.我喜歡並習慣了對變化的東西保持着距離，這樣纔會知道什麼是最不會被時間拋棄的準則。比如愛一個人，充滿變數，我於是後退一步，靜靜的看着，直到看見真誠的感情。
I love and am used to keeping a distance with those changed in this way can I know what will not be abandoned by time. For example, when you love someone, changes are all around. Then I step backward and watching it silently, then I see the true feelings.
14.男人的愛是俯視而生，而女人的愛是仰視而生。如果愛情像座山，那麼男人越往上走可以俯視的女人就越多，而女人越往上走可以仰視的男人就越少。
Men love from overlooking while women love from looking up. If love is a mountain, then if men go up, more women they will see while women will see fewer men.
15.好的愛情是你通過一個人看到整個世界，壞的愛情是你爲了一個人捨棄世界。
Good love makes you see the whole world from one person while bad love makes you abandon the whole world for one person.
16.在自己面前，應該一直留有一個地方，獨自留在那裏。然後去愛。不知道是什麼，不知道是誰，不知道如何去愛，也不知道可以愛多久。只是等待一次愛情，也許永遠都沒有人。可是，這種等待，就是愛情本身。
We shall always save a place for ourselves, only for ourselves. And then begin to love. Have no idea of what it is, who he is, how to love or how long it will be. Just wait for one love. Maybe no one will come out, but this kind of waiting is the love itself.
17.有誰不曾爲那暗戀而痛苦?我們總以爲那份癡情很重，很重，是世上最重的重量。有一天，暮然回首，我們才發現，它一直都是很輕，很輕的。我們以爲愛的很深，很深，來日歲月，會讓你知道，它不過很淺，很淺。最深和最重的愛，必須和時日一起成長。
Is there anyone who hasn't suffered for the secret love? We always think that love is very heavy, heavy and could be the heaviest thing in the world. But one day, when you look back, you suddenly realize that it's always light, light. We all thought love was very deep, but in fact it's very thin. The deepest and heaviest love must grow up withthe time.
18.在這個世界上，只有真正快樂的男人，才能帶給女人真正的快樂。
In this world, only those men who really feel happy can give women happiness
19.女人如果不性感，就要感性;如果沒有感性，就要理性;如果沒有理性，就要有自知之明;如果連這個都沒有了，她只有不幸。
If a woman is not sexy, she needs emotion; if she is not emotional, she needs reason; if she is not reasonable, she has to know herself clearly. coz only she has is misfortune.
20.一段不被接受的愛情，需要的不是傷心，而是時間，一段可以用來遺忘的時間。一顆被深深傷了的心，需要的不是同情，而是理解。
An unacceptable love needs no sorrow but time- sometime for forgetting.A badly-hurt heart needs no sympathy but understanding.
