楊教師：
您好！我不知道我到底怎麼了，反正如今過的很欠好，與人交換又煩，不與人交換又難受，孤單。
我彷彿成天在想事，彷彿總有個問題干擾着我讓我無心做此外事情，我如今有很多我要做的事情都沒有做，不是我不想去做，而是沒心情。我也不知道我到底怎麼了，這七八年來我不竭都被這個問題猜疑，也想了七八年，什麼都沒做，我今年二十七歲了，還沒談過女朋友，真的不知道怎麼說好，關鍵是我不知道我哪裏出了問題，要知道我哪裏出了問題的話我就去改。我如今的問題可能還是與人的交換問題，不知道是本人不會與人交換還是此外什麼原因，反正就是這個問題讓我很痛苦，這七八年來我不竭在處置這個問題，到如今還是不知道怎麼說好，我到底怎麼了，我真的不知道您能否幫幫我，萬分感激，我真的不想這樣過下去，我也想象他人一樣開開心心的過，有着他們一樣普通而平凡的生活，多好。
我如今就是不敢跟比我說話強的人交換，除非強很多，我知道這樣欠好，但我不知道我到底怎麼了我爲什麼釀成這個樣子，我以前不是這樣的。以前我也不大愛說話，很苦惱。我都二十七歲了，都快三十歲了，真的好想把這個問題處置了。我三歲父親逝世，國中過了一段艱苦的生活，高中身體變差，也越來越不愛說話，那時候我媽都說我一個星期都說不了一句話，我那時是真的不想說，我也不知道爲什麼，彷彿說了也沒用是的。初高中吃欠好，身體又差，後來什麼都變差了，從國小到高中，整個人越來越差成一種倒退局面，我媽當時的教育是你看誰誰誰，讓我們跟他們學，成果我們變得更苦，一言難盡，不知道怎麼說。我想垂垂的好起來，不再如今這個樣子也不怎麼與人接觸，很欠好。就說這麼多了。謝謝您看這篇文章！等待您的貴重定見！
這位朋友：
您好！你的情況我非常理解，而且也非常願意與你討論這個問題。你說“如今過的很欠好，與人交換又煩，不與人交換又難受，孤單”我覺得你的情況在很大可能上有幾個個方面：
第一方面是你與他人在一起交往、娛樂的時間比較少。根據馬斯洛的底子需要五層次理論——生理需要、寧靜需要、歸屬關係和愛的需要、尊重的需要、自我才能得以闡揚的需要，你所缺乏的正是“歸屬關係和愛的需要以祭劍鷸氐男枰”。這些需要的缺失不只讓你產生了挫折感，加劇了內心的矛盾牴觸，引發了不良的情緒反應，而且還干擾了你正常的心理活動和生理活動，招致了對本人討厭、膩歪和極端等問題的呈現。要想處置你的問題，就必須滿足這類需要，也就是說必須與四周的人打交道。亞里士多德說：能單獨生活的人，不是野獸就是上帝。日常生活中我們也常說：在家靠父親和母親，出外靠朋友。這就充實說明人是羣居性動物，不能離羣而索居，孤單而無友，所以根據你的情況建議你留意成立優良的人際關係，勤奮培養和進步善與人相處的才能，一旦有了優良的人際關係，那麼你的一切問題也就得以化解和消除了。
第二方面是你雖然與他人交往，但是你卻不能敞開心扉看待他人。我們每個人都希望被他人賞識、認同、採取和愛，也期望本人成爲人們心中的重點，要抵達這樣的效果，本人首先賞識、認同、採取和愛他人，同時也需要把他人看作是本人心中的重點，只要這樣我們所期望的一切才能隨之而來。
第三方面是你經常看本人的消極面，讓它糾纏着本人而不放手，致使你每天都活在消極的陰影之下。其實我們每個人所你把我的就是此時此刻，縱不雅觀人世間所有幸福的人，他們都是既不往後看，也不朝前看，他們只看本人的此時此刻。巴斯噶在《沉思者》中的這樣一段話：“我們向來不曾掌握如今。不是沉溺於過去，就是殷盼着將來；不是拼命設法抓住已經如風的往日，就是覺得光陰的腳步太慢，拼命設法使將來早點到臨。我們實在太傻，竟然留連於其實不屬於我們的光陰，而無視獨一真正屬於我們的此刻……”。所以只要我們活在此刻，只要爲此刻的幸福、愉悅、快樂和愛活着，那麼我們就會擁有快樂而幸福的生活；只要我們用心的做我們真正的本人，掌握住此時此刻振作起來的我們本人，用心地追求和享有幸福、愉悅、快樂愛的生活，相信我們的將來將會是幸福而快樂的。
第四方面是經常悲不雅觀的看待本人，而不是積極而樂不雅觀的看待本人。洞靈子在《薄利劍學》中指出：人世界有一種要得便得、要失便失的東西，此即是情感。例如幸福，你覺得幸福，你便幸福；你覺得痛苦，你便痛苦。愁緒與快樂、緊張與輕鬆、愛與恨、幸福與苦悶等對應之情感，仍是能夠“按需分配”，要之有之，要幾有幾。你喪失愁緒，即獲得快樂；喪失緊張，即獲得輕鬆；喪失恨，即獲得愛；……。在心理情緒之上，南宋陸象山的名句“吾心即是宇宙，宇宙即是吾心”即是印證。（勵志名言）這段話的涵義是什麼呢？一句話，“快樂來自於思想”。“快樂來自於思想”這句話雖然簡單，但它真的能夠讓我們釀成我們想要的樣子。假如你一心想着本人的欠好，那麼你所看到的就是討厭、膩歪和極端的本人，當然焦慮、緊張、苦惱、悲不雅觀的體驗就會天然而然地涌上你的心頭眼底，所以就會呈現“不想去做，而是沒心情”的感受；假如你一心想着本人的工作所得到是他人對你是關心、存眷、敬服、肯定和尊重的，那麼你所看到的就是關心、敬服、欣賞、肯定和尊重的眼神，當然你所體驗到的也就是幸福、愉悅、快樂和愛的感覺；假如你想着快樂，你就會快樂……。改變思想，你就改變了行爲和經歷，它就是這麼簡單！
第五方面我要說的是：快樂是苦難，是坎坷，是在艱苦和挫折中歷練，是在血淚和汗水中抽芽生根、長枝綴葉而怒放出的新鮮的生命之花的過程。你目前已經禁受了苦難、坎坷、艱苦和挫折的歷練，也在血水和淚水中浸泡而抽芽，生根，長出枝，伸出蔓的探究過程，當你從自我從負面的情緒和情感中走出來時，我相信在不久的將來你就會在人生這塊肥饒的土壤之中怒放上命之花的！
那麼怎樣才能與他人成立優良的人際關係呢？
首先，要結實地樹立起這樣的信念：我是造物主的共同締造，在這個世界上，沒有跟我完全不異的第二個人。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到本人存在的價值，因爲我是無獨有偶的！要相信本人的才能，學會在各種活動中自我提示：我並不是弱者，我其實不比他人差，他人能做到的我顛末勤奮也能做到。認準了的事就要對峙幹下去，爭取勝利；不竭的勝利又能使你看到本人的力量，變自大爲自信。這樣，在任何情況下，你城市對本人說：我能幹好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等優良的心態，從而在工作和生活中獲得成就。
其次，要抑制自大心理。自大心理是由於自我認知發作偏向，過多地低估本人，疑心、不放在眼裏或看不起本人，而構成的。好比常受他人責備或限制、自我消極暗示、性格內向、自尊性過強等。這就需要正確地評價本人，多看看本人的優勢，檢驗考試與活潑開朗的人交談，通過一次次勝利的體驗和檢驗考試來加強本人交往的自自信心，同時英勇地採取和接受本人，揚長避短，坦蕩地與他人接觸和交換。同時找本人的優點讓本人從心理上承認本人，當然也能夠請你的好朋友幫你悉數本人的優點，使本人從優點之上矗立起來。也能夠不雅察看你四周的同事，在他們的`身上也存在着缺點，這樣你就能夠平衡本人的心理。不要總認爲他人看不起你而離羣索居。你本人瞧得起本人，他人也不會隨意小看你。能不能從優良的人際關係中得到鼓勵，關鍵還在本人。要有意識地在與四周人的交往中進修他人的優點，闡揚本人的優點，多從羣體活動中培養本人的才能，這樣可預防因孤陋寡聞而產生的畏縮躲閃的優越感。針對本人的弱點制訂一個逐步訓練的方案，並鍥而不捨地執行。好比主意向人際交往比本人強的同事請教；主動接觸晚輩和同事，並以禮貌性語言和行爲看待他們；……。充實認識本人的才能、素質和心理特點，要有實事求是的態度，不誇大本人的缺點，也不扼殺本人的優點，這樣才能確立得當的追求目的。出格要留意對缺陷的彌補和優點的發揚，將自大的壓力變成闡揚優勢的動力，從自大中超越。
第三，從小處、容易處入手，首先做本人勝任和掌控的事（本人不能勝任的事，不要立即強迫去做），獲得自自信心之後再做較爲複雜的事，就像上樓梯一樣一步一步地實現目的。同時要不時處處站在他人的角度來考慮問題，經常要與他人合作，在獲得成就之後，要與他人共同分享；給他人提供時機，協助其實現生活目的；當他人遭遇到困難、挫折時，伸出援助之手，賜與協助。在此需要牢記的是“朋友需要你今天協助，千萬不要等到明天”。
第四，以真誠、信任、尊重的心態和行爲看待他人，同時要以寬闊的心胸採取他人的不足和缺點，“金無足赤，人無完人”，何況每個人都有本人的生活方式和性格特點，所以對他人要抱着誠摯、寬大的胸襟，對本人要懷着自我批評、有過必改的態度，就能結交到很多的朋友。
第五，要擅長把緊張情緒放鬆。使用一些安靜冷靜僻靜、放鬆的語句，停止自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理承擔的作用；在任何時候都要對本人有自自信心，其實不時用內心的語言鼓勵本人：“我很棒”、“我暗示得很好”、“人們都很喜歡我”。
第六，充實操作你身邊的好朋友，將本人的猜疑、苦惱、鬱悶向他們訴說（當然也能夠用寫日記的形式），他們肯定會替你分憂解愁，諒解、理解和協助你走出猜疑、苦惱、鬱悶的心境，進而化解或消除你的優越感。同時要抽時間多參與集體活動。這樣既能夠培養本人多方面的興趣喜好，以喜好結交朋友，也能夠互訂交換信息、參議思想和領會，抵達和諧人際關係的目的。
第七，要多向四周的人進修，在工作中、社團中，多不雅察看四周的同事，出格是那些你覺得交往才能和溝通才能出格強的同事，看他們是如何與人相處的。通過不雅察看和模仿，你垂垂地會發現，本人的人際交往才能會有意想不到的改進。
第八，要掌握溝通的技巧。與人溝通時，要留意傾聽，傾聽的時候，要面帶淺笑，最好別做其他的事情，並賜與以心情、手勢、點頭等方面適當的反應，出格是當對方有怨氣和不滿需要發泄時的傾聽，更能顯示一個人的素質和修養水平；在表達本人思想時，要講究含蓄、詼諧、簡潔、生動，給他人提定見、指出錯誤時，要留意場所，措詞要安然沉靜，以免傷及他人自尊心；與他人談話時要有自我感情的投入，這樣纔會以情動聽。
第九，要有意識地去選擇和培養一些興趣喜好。共同的興趣和喜好也是你與朋友成立深厚感情的途徑之一。很多在事業上有所建樹的人都不是隻會閉門苦讀的書呆子，他們大多都有本人的興趣和喜好。業餘喜好不只是人際交往的一種方式，還能夠讓大家開掘出本人在讀書以外的潛能。例如，體育熬煉既能夠闡揚你的運動潛能，也能夠培養你的團隊合作精神。
以上僅僅給你點了一些步子，人際交往的方式方法還有許多，希望你能根據本人的借鑑參考，你的朋友楊永龍祝你擁有一個和諧的人際關係網絡，更祝福你在這個和諧的人際網絡之中生活得如魚得水。
