人們總是用一生來等待開始新的生活，這是很常見的現象。等待是思維的一個狀態，意味着你需要未來，而你不要現在。你不要此時此刻，你把希望寄託於未來。喪失對當下時刻的意識，會大大地降低你的生命質量。
在你死之前就死亡，深深地走進它。
請充分地利用你的感官。定靜在原處，環顧四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析與解釋。觀察一些光線、形狀、顏色、質感等。關注每個東西寧靜的臨在，關注那個容許所有事物存在的空間。傾聽聲音，但不要去判斷它。聆聽聲音之下的寧靜。觸摸一些東西，任何東西，並感覺和認可它們的存在。觀察你呼吸的節奏，感覺空氣的流入流出，感覺在你體內的生命的能量。允許外在和內在所有事物的發生，接受萬物的“本來面目”，深深地邁進當下時刻。
任何被你完全接受的.事情將會把你帶進寧靜狀態。這就是臣服的奇蹟。
你壓制什麼，它就會變得更強，你抗拒什麼，它就會繼續存在。
痛苦來自於對當下的批判：不能心平氣和的接受當下，便是製造痛苦的根源。
無論當下有什麼，接受它，就好像你選擇了它。
——《當下的力量》
