1、男性友誼可緩解壓力
研究顯示,男性之間的深厚友誼有助於緩解壓力,對身體健康大有裨益,產生的效果可與戀愛關係帶來的益處相媲美。
研究人員稱,男性之間親密的友誼促使大腦分泌更多催產素。催產素是一種垂體神經激素,當人體催產素含量上升時,會隨之釋放出大量能夠緩解壓力的激素,並且有助於人們克服社交恐懼,增強自信。有趣的是,人們在戀愛時也會出現催產素水平上升這種現象,友情與愛情的功效在這裏看來頗爲相似。
該研究項目的負責人表示,對於男性來講,擁有這樣的友誼的確是一件好事情。從朋友那裏獲取幫助並不是軟弱,相反,友誼讓你在面對壓力時擁有良好心態,有利於身體健康。
2、男性友誼是如何緩解壓力的
據專家介紹,男性之間親密的友誼促使大腦分泌更多催產素。催產素是一種垂體神經激素,當人體催產素含量上升時,會隨之釋放出大量能夠緩解壓力的激素,並且有助於人們克服社交恐懼,增強自信。有趣的是,人們在戀愛時也會出現催產素水平上升這種現象,友情與愛情的功效在這裏看來頗爲相似。
該研究項目的負責人伊麗莎白·柯比博士表示,對於男性來講,擁有這樣的友誼的確是一件好事情。從朋友那裏獲取幫助並不是軟弱,相反,友誼讓你在面對壓力時擁有良好心態,有利於身體健康。
3、男人吃辣有助於釋放壓力
醫生說,用飲食來調節情緒,一定要控制量,否則很容易物極必反,尤其是過度吃辣,對於有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來說絕對不是好習慣。他建議,與其大吃一頓減壓,不如少吃多餐,然後跑上幾圈發發汗,再衝個熱水澡來得效果好。
從生理角度而言,辣子可以給人減壓的原因是,壓力大會造成腸胃蠕動慢、胃口不好、便祕等問題,辣椒裏的辣椒素能促進腸胃蠕動,有開胃的作用,並且能加快人的代謝,排出一部分體內的毒素,讓人有種輕快的感覺。
從調節抑鬱情緒的角度來說,確實可通過吃一些食物來調整情緒,就是大家說的食療。吃自己喜歡吃的東西,也是食療。從這個角度講,做喜歡做的事,也能調節情緒。
男性緩解壓力的方法
1、要有一顆平常心
作爲普通人,男人要永遠保持一顆平常心,培養自己寬廣豁達的.胸懷。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性,對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備,免得臨時驚慌失措,加重壓力。
2、男性要發展興趣,放鬆身心
當發現年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時,不妨把它再揀回來,興趣雖然佔用了一些時間,但它對身心的放鬆作用是任何藥物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢,調節生活節奏,讓人從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕鬆。
3、男性朋友要鍛鍊身體,提高身體素質
身體是革命的本錢,現代人把時間花在賺錢上,又把錢花在醫院、藥店裏,豈不是得不償失?不妨把時間直接投資在身體健康上,健康纔是最大的財富。
4、可以適當給自己放個假
當感覺現在的工作已無法忍受,每天都在強迫自己上班,這時不妨考慮換一個工作。不要把一時的得失看得太重,身心的健康纔是最重要的。
男性吃什麼可以緩解壓力
1、多吃西紅柿可緩解壓力
對於西紅柿我們都是再熟悉不過的了,因爲不管是圖食用方便,還是營養,西紅柿都是最佳的選擇,而實際上男性有過能夠吃西紅柿的話,對於緩解自己的壓力還有一些生殖健康疾病是有很大的幫助的,比如說前列腺問題,因爲所含的番茄紅素,可以有效的保護男性的前列腺健康,甚至預防因爲前列腺問題而造成的癌變。
2、維生系B羣的補充可緩解壓力
其實身體是自己具備抗壓的能力的,而在這些抗壓機制當中複合B族的維生素是對抗壓力的重要部分,但是它又是最容易流失的一種物質。所以每天我們都應該注重這些物質的補充,尤其是你經常性要面對各種各樣高壓的工作的時候,這些營養素的補充就更加不能夠忽視了,因爲它可以有效地幫助你提高身體的免疫能力,加強各種代謝功能,從而更好地對抗外界的壓力。
