隨着社會的不斷髮展，職場男在社會中扮演着重要角色。面對工作中激烈的競爭，他們承受着很大的心理壓力，他們該怎麼緩解心理壓力呢?今天小編分享的是職場男性緩解心理壓力的方法，希望能幫到大家。
不要有怯懦心理
有時候男人可能覺得自己的經驗不多，沒有足夠的能力可以進行某項工作，所以在發表意見，說自己想法的時候也總是怯懦的不敢說出來，這樣的表情別人是可以看出來的，別人只會認爲你能力不足，沒有魄力，不願跟你做朋友。
生活中要自信：
很多時候我們都會表現的沒有自信，男人可能會認爲自己學歷、經驗、能力沒有別人好，所以就容易出現自卑感，給自己帶來很沉重的壓力，跟別人見面的時候不能表現出更好狀態下的自己，過分的不自信、自卑會給別人留下不好的印象，同時也給自己心理帶來負面影響。
杜絕猜疑心：
和人相處要相信別人，有的人對朋友常常有不信任的想法，有的人對自己的妻子也不是特別的相信，所以對人的關係影響很大，如果夫妻兩個不能有信任的基礎，這給兩人的性生活也會帶來不好的影響，會出現達不到性高潮等障礙，影響感情發展。
職場男性緩解心理壓力的技巧一、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你會做得更好。
二、合理地安排作息時間：嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心態：加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
五、正確地評價自己：永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標，未必是弱者的行爲。
六、處理好事業與家庭的關係：家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的`關係是互動的，“家和萬事興，無力‘齊家’，恐怕也無力‘平天下’”。
七、面對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不爲逆境心事重重。
八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：與人爲善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因爲其中道出了人生至理。
九、豐富個人業餘生活，發展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
職場男壓力過大的減壓方法1、接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆祕訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。
2、多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。
3、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講?微笑着看看觀衆，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀衆更舒服，同時緩解緊張情緒。
4、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。
5、記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助於減輕壓力。
6、假想：面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。
7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。
8、熨衣服：熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於“自我運行”模式，排解壓力思緒。
9、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一羣人一起喝，則會使壓力消退。
10、高強度運動33分鐘：密蘇里大學一項研究發現，33分鐘高強度鍛鍊最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。
