社會的進步，帶給人們更多的希望，也給人們帶來了更多的生活壓力……面對高壓生活，如何有效地緩解壓力，讓人們既能夠高效完成任務，又能夠得到身心放鬆，所以就有很多朋友會提出這樣的一個疑問，那就是緩解壓力的方法都有哪些呢？因此接下來的時間就讓我們一起去看看吧！一、緩解壓力的方法有什麼
1、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處着想，但向最好處努力。
2、換位思考認同法
正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的'事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
3、音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行爲習慣極爲重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
6、順其自然自我解脫法
學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。
