導讀：對於女性朋友來說，做好日常的胸部護理至關重要。那麼你知道怎麼護理胸部嗎？讓我們一起來了解一下怎麼護理胸部吧。
怎麼護理胸部
一、吃得健康
食物中能提供足量的鈣質結合適當的胸部鍛鍊，對於乳房的豐隆會更加有效。應多飲用牛奶。爲促進青春期乳房發育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因爲內分泌激素在乳房發育和維持過程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。
二、做一做擴胸運動
在繁忙的工作間隙，每天抽出一點時間，做一點適當的擴胸運動不僅僅是爲了使胸部的形狀更好看，更重要的是能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能。對於長期伏案工作的職業女性，這一點尤其重要。
三、保持挺直脊背的狀態
如果你觀察那些美胸明星在公衆目光下如何的儀態萬方，一定會注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實際上，這不僅是明星儀態的基本要求，也是母親們從少女時就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路，會適當地分散脊柱所承受的壓力，也使乳房腺體組織得以放鬆，有效減緩乳房下垂。
四、臨睡前的小按摩
臨睡前的按摩也很重要，塗抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)於手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然後再把範圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重複10次，直到胸部感覺隱約發熱爲止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環，還可以改善乳房外擴和下垂的現象。
養成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側，然後集中用力由外往內輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌現在已經不是中年人的專利了，對於乳腺癌每個女孩都應該從現在開始保持極高的警惕!
五、爲了胸形的美麗，邁開步子動一動
就算你再忙，都不可以放棄運動。其實生活中總有辦法增加運動量。比如上下班途中，其實你可以早點出電梯，再徒步走上幾層樓到達目的地，又或是早點下車徒步回家，這些已經是很好的運動機會。整個身體的血液流通暢快了，乳房的健康也就有了保障。
六、運動內衣
如果你經常運動，就要注意啦。很少有女人注重穿運動內衣。合體的運動內衣不僅會使你運動起來得心應手，更重要的是它能保護你的身體。由於乳房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構受到震動而下垂，這些甚至還會引起乳房病症。專業人士建議運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動內衣。
胸部護理方法
一、女人胸部要懂得放鬆
爲了保持女人胸部的完美曲線，美女們不惜時時都被裹在內衣的輕微之中，連週末也得不到放鬆，甚至甚至會晚上睡覺也穿着內衣，其實這樣的做法對女人胸部的傷害是很大的。對塑形未必會取得很好的效果，反而會招來乳腺疾病。所以說如果你想自己的胸部長久健康，請懂的適當的'放送自己的胸部，週末休息在家還有睡眠的時候脫下內衣，讓胸部保持血液流通。這是很必要的。
二、不趴着睡覺
趴着睡會壓迫到胸部的正常呼吸，白天已經長時間束縛胸部了，到了晚上應該讓乳房得到充分的休息，才能夠保證胸部的正常發育哦。當然，不脫bra就睡覺更是豐胸禁忌啦。
三、多吃豐胸類食物
想要胸部變得豐滿堅挺，就要多給胸部進補，攝取富含蛋白質、蛋白酶、酵素和維生素的食物，能夠促進細胞發育的天然荷爾蒙。如花生、黃豆、 核桃、杏仁等。
女人在30歲之前該如何護理胸部
注意：女人在30歲之前該如何護理胸部呢？尤其是內衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上也要均衡調理。
對鏡查花蕾
檢查自己的乳房是否健康：站在鏡子前，放鬆雙肩，注視着鏡子中的乳房。轉向右邊，伸起右手，讓手臂過肩，看看右邊的乳房，再轉向左邊，重複同樣的動作，如果發現胸部不夠緊緻，似乎是在提醒你，已經慢慢開始滑向日見衰老的邊緣了。
也許你會想到，“剛買的花朵圖案抹胸我穿好看嗎？那可是沒法戴紋胸的！”是啊，不穿紋胸就穿低胸裝對大多數女性說就是一個挑戰。如何在夏日的最後一個月，依然可以自信地穿起抹胸呢？
對於面部問題，你已經習慣早晚一小時、精挑細選護膚品，做無微不至的養護，不過對於乳房保養呢？你有考慮過這個問題嗎？
你恐怕就沒有那麼持之以恆了吧！你認爲穿對紋胸、抹美胸乳液就已經足夠了。來聽聽專業美容師怎麼說吧！她認爲現代人的保養觀念，多數仍舊停留在臉部保養，其實隱藏在衣服下的胸部，更需要細心的呵護。隨着年齡的增長，乳房的保養重點也略有不同，一般來說，25歲是新陳代謝的高峯期，你的乳房養護計劃可以以此爲分界。
芳齡25歲之前
這個階段是乳房的成長期，甚至包括了胸部發育最重要的青春期，因此就這個時期而言，“做正確的事”比“做什麼事”更加重要。在內衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上要均衡，這就是最基本的胸部保養之道。長期穿着不當的內衣，不正確的姿態，以及營養不均衡的飲食習慣，都會影響乳房的成長髮育。
芳齡25歲之後
過了新陳代謝的高峯期，不管是生理現象或體態狀況，都會慢慢走向下坡，這時候積極的保養是需要的，你可以藉助運動以及胸部保養品的使用，來預防乳房外形問題過早出現。
每天針對胸大肌適當的鍛鍊，不僅胸部線條更有型，乳房也會因肌羣受到鍛鍊而有豐富效果。早晚使用美胸產品，搭配正確按摩做居家胸部保養，對胸型的維持，甚至是不完美胸部的改善，都可以在持續堅持下看到最佳效果。
在胸部保養的過程中，按摩絕對是不可或缺的一個步驟，經常按摩乳房可使腦下垂和卵巢分泌激素的功能得到加強，促進局部血液循環，讓乳房組織的發育更好，日積月累下來，乳房當然有成長的空間。當然，想借助按摩讓胸部更豐滿有彈性，方法正確與否很重要，除每天洗澡後要搭配胸部緊實保養品外，堅持“由下往上”、“由外往內”的原則對乳房進行按摩，堅持三個月絕對有改善，效果看的見。
吃乳房喜歡的食物
研究表明，在美國人均每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍，其乳腺癌發病率也是亞非拉美地區的4倍，而日本人吃魚和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發病率也最低。除了注意脂肪的攝入量，還要多食用下列食品，這些食品中所含的β胡蘿蔔素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。
1.主食中有小麥（麪粉）、玉米、大豆、牛奶製品和一些雜糧。
2.菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、菜花、胡蘿蔔、蘿蔔和一些蔬菜等。
3.魚類尤其是甲魚、泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海蔘、章魚、魷魚以及海產品如海帶、石花菜等。
4.勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。同時，有效的運動方式同樣也能夠使你原理乳房疾病。多做一些有氧運動；比如單車、慢跑、啞鈴等等、水中運動對你的乳房也很有幫助。
5.多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
6.蜂王漿－連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂王漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
注意喲！要想讓你的胸部達到最佳水平，除了持之以恆地愛護之外，找準生理週期加倍護理可以事半功倍！假設以生理期來的當天爲第一天，算到第11天到第13天這3天爲最佳美胸期，第18天到第24天這7天爲次佳美胸期，這些日子無論是吃美胸食品還是利用精油做護理，效果都會很不錯。
通過上述內容的介紹，您現在應該對痛怎麼護理胸部瞭解了吧。希望能夠幫助到大家。
