經期是女性的一個特殊時期,由於在這段時期女性的生理情況比較特殊,因此除了生活正常、養成運動習慣外,要依不同體質、狀況攝取適當的飲食!下面，小編爲大家分享女性經期飲食原則，快來看看吧!
多吃高纖維食物
疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維，
可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
不要刻意吃甜食
如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
攝取足夠的蛋白質
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
定時定量
可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
避免食用含咖啡因的飲料
咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的.情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物
有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。 新觀念：經期吃糖?
很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾乎已成爲女性經期的‘常備藥’。
提醒：進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。
英國雜誌也報導;經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺 月經失調，可用食補改善。
許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。
注意：月經提前或延後七至十天就要特別注意了。除了諮詢醫師找出毛病，可依體質及症狀以‘中醫食補’加以改善。
