備孕期是漫長的,要準備的事情非常多,包括作息時間、生活環境、運動強度以及飲食習慣等等,更重要的還是保持好心情,那麼,備孕爸爸注意事項有哪些呢?下面，小編爲大家分享男性備孕需注意的六大要點，快來看看吧!
有害環境要遠離
1、避免接觸有害物質
由於環境的因素對精子質量的影響更大，精子是批量生產的，不像卵子在女性出生時就已經長齊，只等到長大後每月成熟1個。因此，男性在計劃“造人”前，不僅要戒菸戒酒，還要少接觸苯、二甲苯、X射線、高溫、有毒化學品，如油漆、甲醛等有毒物質。避免精子在“生成期”提早夭亡或者畸形，而早早埋下出生缺陷的隱患。
2、防護輻射要提前
有關專家建議，準備懷孕的男女最好把防護輻射提到半年前，不僅是備孕的女性，育齡期的男性最好也要遠離電腦、手機等輻射源。另外，專家也表示，備孕爸爸在計劃“造人”之前的3個月內，也應該穿防輻射服。特別是在醫院放射科、電腦機房等環境下工作的男性，應穿着防輻射衣或者防輻射內褲，重點保護自己的特殊部位。
和睦氣氛需營造
備孕爸爸要重視母親的情緒對胎兒的影響，須知惡劣的家庭環境、緊張的工作壓力、恐懼的生存境地，都不利於生育。資料表明備孕媽媽在情緒不佳的情況下孕育的孩子，容易出現孤僻、變態的.性格。
因此，在妻子懷孕時，丈夫的責任就是保持良好的家庭氛圍。夫婦恩愛和睦，是人生的一大樂事，也是優生所不可缺少的。工作中的壓力盡量不要帶回家中，要調節好自己的心情，保持良好的情緒，樹立起觀的態度，拋棄壓力，輕鬆生活，對男性提升生育能力也很有幫助。
生活習慣及時改
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能，還可以提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素，對備孕爸爸十分有益，但也不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、想要生小孩，要多補鋅
專家說，鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睾丸的發育。當鋅不足時，會直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。
男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充。成年男人每天需要的鋅爲15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此，每天最好補充大於15毫克的鋅。一般來說，補鋅分爲兩種方式：一種是口服鋅製劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂，以達到“雙管齊下”的目的，富含鎂的食物爲豆類、紫菜、燕麥等。
4、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認爲那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
5、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
6、嚴格戒菸禁酒
吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此，爲下一代的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒。
7、運動鍛鍊提高精子質量
對男性來說，要培養有活力、有質量的精子，運動是十分重要的。運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。
精良育種要保持
近年來，由於人們生存環境的惡化，男性生育能力在不斷下降。世界衛生組織已發出警告：人們面臨着“生育危機”。一些男性的精子質量與數量都出現了問題，產生不少濫竽充數的“殘兵敗將”。這樣的情況下生育，形成的胚胎容易發生自然流產。
夫妻雙方在打算生育之前，備孕爸爸最好做一個全面的查體，排除疾病嫌疑，看看精子狀況，以免發生問題再採取亡羊補牢的行動。從臨牀來看，對於男性精子數量減少、活力偏低等，經治療後，可使因精子質量問題而發生的自然流產大爲減少。
三思後行再用藥
俗話說“是藥三分毒”。不僅備孕媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!在正常情況下，睾丸組織與流經睾丸的血液之間有一個防護層，醫學上稱爲血睾屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睾丸。但是很多藥物卻能通過血睾屏障，影響精卵健康結合。如常見的一些免疫調節劑，像環磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變，染色體異常和精子畸形。像男性不孕症，婦女習慣性流產(早期胚胎丟失)，其中部分原因就是男性精子受損的結果。
這些藥物還可隨睾丸產生的精液通過性生活排入陰道，經陰道粘膜吸收後而進入血液循環，使低體重兒和畸形胎的發生率增高，增加圍產期胎兒的死亡率。因此，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。
身體疾病要治療
備孕爸爸如果患有身體疾病，應該及時治療，否則會對未來的寶寶有影響。
如果備孕爸爸患有乙型肝炎，抗精子抗體陽性，以及各種性傳播疾病，都會影響優生優育。比如乙型肝炎，凡是HBVDNA、HBeAg陽性，就有可能通過精子的攜帶，發生胎兒感染，比率在31%左右，故患有乙型肝炎者，應經治療轉陰後生育;對於抗精子抗體陽性者，也要治癒後個月以上方可生育，因爲常用的強的鬆、地塞米松都對生育有不良影響;只要檢測到性傳播疾病，就應該認真治療，治癒之後方可生育。
