孕期的飲食很關鍵，那麼孕期飲食的注意事項，你瞭解嗎?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。
孕期的健康對於保健來說，也是很重要的。很多女性對於孕期注意事項不關注，導致了很好健康問題，爲了保證女性健康，孕期注意事項一定要了解，從女性保健角度來說，我們要怎麼做呢?
1、不宜吃棉籽油
孕期注意事項之一就是吃油問題。棉子油是以棉花榨成的油，棉油中含有棉酚可使子宮內膜以及內膜腺體逐漸萎縮，子宮變小，子宮內膜血液循環量逐漸下降，不利於孕卵着牀而造成不孕。對於男性，棉酚可使考完曲細精管仲的精子細胞、精母細胞受損，導致曲細精管的萎縮，精子數量減少甚至無精子。
2、不宜吃煙薰食品
鹹肉、火腿、香腸、醃魚、鹹菜以及各種燻烤食品，如羊肉串、雞肉串、肥腸串等，在製作過程會產生強烈的致癌物質——苯並芘和仲胺，這兩種物質在進入胃後在酸性環境中會進一步形成亞硝胺。這兩種物質都可使精子和卵子中的遺傳物質DNA發生畸變，導致行程的受精卵畸形。
3、不宜使用辛辣食品
科學研究表表明，辛辣食物影響正常人的消化功能，可導致胃部不適、消化不良、便祕、發生痔瘡等。這些症狀度會增加以後分娩的困難。所以女性的孕期注意事項要了解。
4、不宜吃高糖食品
高糖食物，會引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者，孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，而且會危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。
5、不宜攝入過多的蛋白質
飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率，影響胚胎着牀和胎兒發育。
健康提示：女性的孕期注意事項還有很多，爲了保證女性健康和胎兒發育，孕期飲食一定要多多注意纔好啊。
孕媽孕期保胎的最佳食物1、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的`妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養學家認爲，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應期的孕婦。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜裏含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
3、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。
4、最佳防早產食品
丹麥專家研究表明，常吃魚可以預防早產。丹麥得樂羣島的孕婦，其平均孕期要比其他地區長5天以上，因爲她們的食譜中魚類所佔比重較大，因此專家推測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因爲孕期的延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，也爲寶寶日後的發育打下了良好的基礎，所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。
5、最佳零食
孕婦除了正餐外，也可以吃一點零食以拓寬養分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。因爲葵花子富含維生素E;西瓜子裏豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發育;而南瓜子則營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。
6、最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品比較感興趣，孕婦吃酸也確實有好處。女性懷孕以後，胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助，酸味食物還可促進腸中鐵質的吸收。由此可見，酸味食物對母親和胎兒雙方都有益。
但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營養較豐富，但會加速子宮收縮，可能導致流產，所以孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品，孕婦宜食之。
7、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了，美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講，巧克力無疑是最好的選擇。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。
準媽媽孕期的保胎食譜1、杞子二肚湯
食譜原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。
製作方法：把豬肚洗淨，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟後即成。
適用人羣：孕婦。
健康提示：飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。補血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
2、艾葉雞蛋湯
食譜原料：艾葉50克，雞蛋2個，白糖適量。
製作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。
適用人羣：孕婦。
健康提示：每日晚睡前服。溫腎安胎。適用於習慣性流產。
