月經是女性所特有的生理現象，當月經期時，我們要比平時更加的注意，包括飲食上的，運動上的等等，那麼究竟怎樣做纔是對的呢，今天小編就來跟大家一起學習，經期正確的護理法是怎樣的?以下僅供參考！
女性保健經期正確的護理法
一、飲食篇
月經期要多吃三類食物：
1、蛋白質：常見的食物如雞蛋、豆腐等都含有大量的蛋白質，食用這類食物可以補充月經期間所流失的營養。
2、維生素B羣：多攝入維生素B羣，多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。
3、高纖維食物：多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的.鎂含量，有利於調整月經和鎮靜神經。全穀類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選。
四類食物儘量別吃
1、巧克力與酒：如果大量的使用這些物質，會使人發胖，因爲裏面含有太多的糖。
2、含咖啡因飲料：咖啡因飲料會讓情緒不穩定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房脹痛。
3、生冷食物：生冷食物會造成血液不流暢，月經不調。
4、辛辣食物：過於辛辣刺激的食物，容易導致痛經、經血過多。
二、運動篇
在月經期間要儘量的避免劇烈的運動，但是適量的運動還是對人體有幫助的，他可以幫助促進血液循環，促進經血的排出，但是劇烈的運動，如跑步、運動則不適宜。
運動後要注意保暖，出汗後要及時更換衣物。如果在運動過程中感到不舒服應該立即停止。
三、清潔篇
1、勤換衛生巾，最好兩個小時換一次，每天用溫熱水清洗外陰。
2、不要洗冷水浴。
3、切勿長期用抗生素和化學藥物沖洗陰道，防止菌羣失調引起陰道炎。
