適量既指說話的多少適當，也包括說話的音量適宜。應該指出的是，適量並不是都是少說爲佳，更不是指那種語量沒有變化的老和尚唸經，適量與否應以是否達到了說話目的爲衡量的標準。
1、適時：
說在該說時，止在該止處，這才叫適時。可有的人在社交場上該說時不說，他們見面時不及時問候;分手時不及時告別;失禮時不及時道歉;對請教不及時解答;對求助不及時答覆……
反之，有的人該止時不止。他們在熱鬧喜慶的氣氛中嘮嘮叨叨訴說自己的'不幸;在別人悲傷憂愁時嘻嘻哈哈開玩笑;
2、適量：
適量既指說話的多少適當，也包括說話的音量適宜。應該指出的是，適量並不是都是少說爲佳，更不是指那種語量沒有變化的老和尚唸經，適量與否應以是否達到了說話目的爲衡量的標準。
適量的社交口才還包括聲音大小適量。大庭廣衆之中說話音量宜大一點，私人拜訪交談音量宜適中，如果是密友、情人間交談，小聲則可以表現親密無間、情意綿綿的特殊關係，給人一種親切感。這些都是在社交場合與人交談應該掌握好的。
3、適度：
試想，如果你在社交場上遭到別人挖苦時，就馬上沉不住氣，火藥味十足地加以反擊，那將產生什麼效果呢?也許你自認爲是勝利者，可在別人眼裏，你無疑是一個沒有氣度、心胸狹窄不善言辭的人。
