綠豆稀飯就是用綠豆和大米做成的稀飯,在夏天很多人都非常喜歡吃這種稀飯,因爲那時候喝會比較涼爽,平時喝可以消暑止渴、利尿下氣,在食物或藥物中毒後喝還能起到排清體內毒素的作用。到了夏天,一般很多的家庭都是喜歡喝綠豆稀飯的,綠豆稀飯能夠很好的解暑,這是大家都知道的一些常識吧,綠豆能夠很好的解暑止渴,還能夠很好的養胃,在夏天它也是一種特別好的解暑劑了,可是大家瞭解綠豆稀飯的做法吧,怎麼樣才能夠做出很好喝的綠豆粥來呢。
一、綠豆稀飯的材料
大米80克,糯米80克,綠豆120克。
二、綠豆稀飯的做法
1、綠豆洗乾淨用冷水浸泡1個小時,備好糯米、大米。
2、綠豆入鍋煮,煮上綠豆後將糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡。
3、煮至綠豆飽滿,糯米、大米入鍋同煮。大火燒開改小火煮,邊煮邊攪動,以防粘鍋。
4、煮至食材熟,飯粘稠,關火10分鐘後即可盛出享用。
三、綠豆稀飯的的功效
1、綠豆含有豐富的優質蛋白,適量吃綠豆可以補充優質蛋白,提高身體免疫力,增強自身抵抗力,減輕身體疲勞感。
2、綠豆含有豐富的磷,適量吃綠豆可以補充磷,促進神經的興奮,補充精力,保持活力,增進食慾,改善胃口。
3、綠豆含有豐富的膳食纖維,適量吃綠豆可以補充膳食纖維,滋潤腸胃,可以促進排便排毒,改善便祕症狀。
4、綠豆有利於排尿祛溼,適量吃綠豆可以促進排尿祛溼,減輕身材的水腫現象。
5、綠豆含有豐富的鉀元素,適量吃綠豆可以補充鉀元素,可以維持身體基礎代謝率,還可以明目。
6、綠豆含有豐富的鈣物質,適量吃綠豆可以補充鈣物質,還可保護骨骼的健康。