2017年夏季中醫養生保健法
夏季要以清補爲主,如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯,就適得其反了,而應選擇鴨湯或鴿子湯。那麼,下文是由小編爲大家整理的夏季中醫養生保健法,歡迎大家閱讀瀏覽。
偏陽性體質養生
●夏季常見症狀:
出汗多、易煩躁、口乾渴、小便黃少、大便幹、易出血(腦出血、流鼻血、痔瘡出血、月經量大等)、失眠等。
宜
凡煩躁、大量出汗、失眠、小便黃、大便幹、有出血傾向者,可吃些苦味的食物,如:苦瓜、穿心蓮、魚腥草、苦菊等食物。凡口乾渴、愛喝冷水、小便黃而少等津液不足者,可吃些甘寒多汁的食物,如:西瓜、甜瓜、椰汁等,並注意多補充水分。
忌
辛辣、酒(各種含酒精的酒)、燒烤、咖啡、濃茶、抽菸,尤其對於血壓高的人來說,更應該嚴格忌口,以免因血壓升高伴隨暑熱引起氣血上逆而引發腦出血。
●長夏常見症狀:
長夏多溼,陽性體質的'人此時常見溼熱症狀:煩躁、頭重如裹、胸悶、口苦而粘、汗出粘膩、食慾減退、急性腹瀉腹痛、小便黃而不利,淋漓不淨、尿頻尿急、帶下量多伴有異味、溼疹及蕁麻疹、痱子等。舌苔常見黃膩或白膩而舌邊尖發紅。
●起居調理:
長夏溼氣較重,應注意室內通風;注意勤洗澡,保持排汗通暢;避免過分貪涼而傷脾胃;應適當增加戶外運動,以促進身體氣機通暢並增進食慾。
偏陰性體質養生
●夏季常見症狀:
四肢容易冰冷,對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴。即使炎炎夏日,進入空調房間也會覺得不適,需要喝杯熱茶或加件外套纔會舒服。
宜
夏季陽氣浮於外,而內臟虛冷,故應吃溫暖的食物和溫熱性食物,如:生薑、蔥、蒜、紫蘇、荊芥、牛羊肉等。
忌
陰性體質的人不可過多吃油,還儘量少吃生蔬菜、水果、甜食、酸味食品和寒涼食物等。另外,溫室生產的蔬菜應儘量少吃,如野菜、海藻類;對於茶水、生水,也要儘量控制攝取量,不可多飲。
●長夏常見症狀:
長夏多溼,偏陰性體質的人此時常見寒溼症狀:嗜睡、乏力、周身酸困、關節沉重腫脹、頭重如裹、胸悶、口淡不渴、嘔吐脘脹、汗出粘膩、食慾減退、急性腹瀉腹痛、小便不利、帶下量多清稀等。舌苔常見白膩,舌質淡,或有水滑苔。
●起居調理:
偏陰性體質的人平日應注意多走到戶外,做些適合自己的戶外運動,使陽氣得到伸展;儘量避免長時間臥牀休息;注意保暖,不可貪涼,尤其應注意胸腹部及四肢關節的保暖;適當接觸陽光溫和的照射是對身體有益的。
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