高爾夫入門的“六部曲”

本文爲大家介紹高爾夫入門六部曲,是各位高爾夫初學者需要掌握的。下面跟小編具體來看看是哪六部吧!

高爾夫入門的“六部曲”

在每次擊球前,都必需注意到自已的握杆、站姿、球位、杆面方向、身體的放鬆、握杆的力量等基本要求,絲毫不可忽略,更不可因幾次的失擊而對上述的基本動作產生懷疑,而去改變它。大多數失擊的原因,都是在揮杆的動作過程中所種下的。

現將揮杆的分解動作用六個字來代表“帶、轉、移、放、跟、收”。

敘述如下:

 一、帶

將手臂與球杆一起沿目標線往後帶,此時身體、肩膀幾乎沒有動作,大約將雙掌帶到右大腿前方的位置。

易犯錯誤:

身體中心點位移。

右手太過主導,球杆太早由目標線內往後拉。

過早曲腕。

  二、轉

以脊椎爲中心,左肩旋轉至下巴下方,在上臂與身體的夾角不變之下,左手自然伸直往右斜上方推出。當雙臂與肩高或稍高時曲腕將球杆定位,作出一個大幅度的上杆動作。

易犯錯誤:

上杆動作往往過於急促,手、臂、身體的整體連結配合度不佳。

全部只有手臂與腕部的動作,而不能做出身體旋轉的配合。

身體有旋轉的動作,但太過於由手部主導上杆,因而造成上杆過程中右手過早彎曲,或手肘太向身後拉,常造成球杆偏移身體太后方及上杆過平。

不能在適當位置曲腕,造成不當的翻轉手掌,使得杆頭不是太越過頭前,就是太倒向身後。

快速的上杆折腕,等杆子上到頂點就扭曲變樣,無法有效控制桿頭位置,造成一種極不穩定的下杆動作,當然就不易聚集下杆的.勁道。

腰部旋轉太多,不能疑聚背肌的扭力,因而尚失了揮杆下擊時杆頭速度的產生。

不能以右腿內側爲身體重心的主軸,不是造成重心側移太多而崩潰,就是因移位不足而逆轉。

膝蓋及上身前傾的角度破壞,造成中心點的移位,影響下杆杆頭位置的準確度。

  三、移

重心由右腿內側,輕移至左腿內側同時右肩下沈,右肘帶到右肋前方,進入“擊球準備位置”。

易犯錯誤:

重心移位太多。

過早旋轉身體,造成一個由外往內的揮杆路線。

過早釋放杆頭(伸直手腕)。

  四、放

下杆的過程中保持腕部曲腕動作不變,直到進入“擊球準備位置”。大約手腕到達腰部之後,才釋放手腕使杆頭方正的通過擊球區,藉以得到最快的杆頭速度擊球。

易犯錯誤:

不能釋放杆頭,通常導因於太過用力的握杆,因而產生僵硬不聽使喚的手腕。

沒有流暢的揮杆節奏,而產生過快的手臂動作,造成手臂己通過擊球區而杆頭乃無法跟上,使得擊球時杆面外開擊出右斜球。

過早釋放杆頭,以致浪費了上杆時所儲存的揮杆能量,導致擊球時減速,而造成軟弱無力的擊球。

由上杆頂點即開始擊球,而造成一個陡峭的下杆角度,因而失擊(打厚,打薄,左曲,右曲等)。

暴力型的下揮,導致頭部移轉太快,因而無法看見球被擊中的過程。

  五、跟

好的擊球,應該像似將杆頭刺穿過球一樣,所以一個開展的送杆動作,正像徵着一次成功的擊球。在送杆的過程中,身體持續的向左旋轉,直到身體正面向着目標。此時身體姿勢應是,重心在左腿上方,右腳膝蓋靠向左腿,腳尖點地(可看見整個腳底),右肩下沈,身體跟上,旋轉到向着目標,杆頭擊球后循着揮杆路線沿目標線繼續前進,當杆頭位在左膝蓋高度時杆趾部應指向天空。

易犯錯誤:

不能持續釋放杆頭,擊球后雙手不能繼續伸展,因而提早收杆。

右邊身體不能完全釋放作出有效旋轉,造成重心逆轉或前移不足。

杆面右開或左蓋影響擊球方向。

  六、收

當杆頭刺穿過球位後擊球動作己經完成,然後藉由慣性,隨着手肘的彎曲而遂漸往上移,進入最後收杆的姿勢。

一個完整的收杆動作應是:

重心充份的移轉至左腿,且落在左腳掌的外側,右腳以腳尖點地。

身體正向目標。

雙掌在左肩上方。

視線仍停留在球位上。

保持身體平衡。

不良的收杆動作,通常都導因於前述放與跟的動作不佳所引起。

常見的錯誤中尚有右腳承受過多的重量。

左腳過於側向目標,造成移位太多或下背部過度扭曲,此動作不但易造成失擊,而且對你的脊椎骨易造成相當程度的傷害(倒C型的收杆動作)