夏秋交替，這段時間的太陽最毒，我們去戶外運動時必須要注意防曬，要不然會對皮膚有所損傷。
在日常護膚過程中加一步防曬霜即可防曬，雖然聽起來很簡單，但是實際上還是有很多女性不能做到每天塗防曬。本期，醫院皮膚科醫生教我們如何防曬。如果你不想變黑，不想變老，不想出現粗糙和細紋，那麼這些防曬祕訣你應該牢記。
錯誤的防曬觀
錯誤：早上出門擦了防曬就可以了
正確：事實上，每隔兩三個小時就應該重新塗防曬霜。
錯誤：多雲的天氣並不需要防曬
正確：雖然天空中有云，但是90%的紫外線能穿透雲層。所以，即使是多雲天氣，仍不能放棄防曬。
錯誤：打傘能遮陽防曬
正確：事實上，50%的紫外線能透過陽傘的隔離，傷及人體。玻璃也只能隔離中波紫外線(UVB)，而長波紫外線(UVA)會毫無阻攔地穿透玻璃，所以，坐在室內也需要防曬。
錯誤：SPF值越高防曬效果越好
正確：SPF值並非越高越好，而且SPF值越高，產品的油膩度就越高，對肌膚的透氣性也有影響。
專家教你如何防曬
身體的防曬同樣重要。大部分女性會在露出衣服的皮膚上塗抹防曬，其實身體的防曬同樣重要。淺色T恤的防曬指數大約爲SPF8,所以使用身體防曬霜可以提供更完善的保護，或者你可以直接選擇帶有防曬功能的外衣，它們可以提供SPF100的防曬保護，這樣在室外你就不用費力塗防曬霜了。 建議在面部選擇較昂貴並且SPF指數較高的防曬，身體則可以選擇較便宜的防曬霜。
適時補塗 防曬霜。在日常工作日(不是在海灘上)期間，建議大家在出門15分鐘前塗抹防曬霜，以便肌膚吸收，之後每2小時塗一次，或者在流汗或者接觸水後及時補塗防曬。
手背腳背也需要使用防曬霜。有些人在手背或者腳背上會出現令人擔憂的黑痣。首先，這些部位色素較少，其次，人們不太給手掌和腳掌使用防曬，所以它們無保護地暴露在陽光下。對這些部位不要放鬆警惕，一旦出現黑痣就要及時就醫。除此之外，耳朵上緣、鼻尖、後脖頸也是很容易被忽略的部位，這些位置直接暴露在太陽的照射下，很容易被曬傷，要注意塗抹防曬霜。
應該選擇SPF指數50或者更高的產品。因爲如果你塗的防曬霜不夠量，假如是SPF50的產品，那麼你可能得到大概SPF25的.效果，但如果你用SPF30的產品且沒有塗足夠量的話，那麼你只能能到SPF15的效果。另外一個原因是如果你靠近赤道或者高紫外線地區，更高的SPF指數其實相當重要。
吃什麼可以防曬
番茄：它是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%.番茄煮熟後比生吃效果更好。
西瓜：吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬：檸檬含有豐富的維生素C,能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
橙子：橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
獼猴桃：獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。
