一般選購內藏式揹包，先觀看揹包的結構設計必須具備基本的下列事項：
揹包底部是否雙層，如此可增加揹包的耐用度。揹包頂部的延伸袋必須可再向上延伸，同時嚴伸袋須能密封。揹包外側的緊縮帶須能緊縮揹包體積，防止搖晃。揹包側袋須方便拆裝。揹包須有牽引環與冰斧環提供攜帶冰爪、雪鞋…等其它物品。揹包的耐用度是否合自己需要。
揹包的防水處理程度。萬一拉鍊故障是否可繼續使用。揹包須用防水套，雖然揹包有防水處理，雨水依然會從縫合線，口袋頂端或拉鍊縫合處滲水。
檢查外觀後，再背起揹包面對鏡子，注意下列事項：
揹包骨架必須高於肩膀2～4寸，上袋不得超過肩膀5或6寸，否則重選一個揹包。揹負時腰帶的中心點要處於坐骨中央，腰部墊片尾端彼此不要靠太近且無墊片的部份不可摩擦肚子，不要選太緊的腰帶。調整肩帶固定點，肩帶的曲線須貼緊揹負者的背部，肩帶約低於肩膀頂部2～3寸，且雙手抓緊肩帶尾端，拳頭須低於腋下。頭部不能撞擊到揹包頂蓋，不能阻礙帶頭盔。胸帶必須能幫助揹負者能渡過困難地形。
揹包的選擇
只要是隔宿的登山活動就需要大揹包，前人曾說你的家就在你的背上，舉凡吃的、喝的、用的、睡的所有家當都放在這麼一個揹包裏。大揹包依照外形可分爲內架式(即俗稱直式揹包)及外架式(俗稱鋁架揹包)兩大類;直式揹包主要依賴揹包內部靠近使用者背脊的架子支撐、其內支架會隨使用者骨骼而彎曲、只要打包得當，整個揹包重心會隨使用者移動，十分符合人體工程設計。
鋁架揹包表面積大且一般部設計不良、往往一負重就令人腰痠背腰肩痛，更別說是鑽箭竹林或穿越其他困難地形了!但是鋁架揹包隔間良好且大小口袋多、整理打包起裝備來十分方便是其優點。
直式揹包在我國有進口及國產兩種價位，建議購買容量介於60-80公升大小之間，進口價位介於1500元左右，而中產貨則從200-500元不等。進口揹包都有使用保證且每年都有不同程度的改款或創新。國產揹包並無提供使用保證且大多抄襲國外名牌揹包之外型，品質不穩定而小狀況頻繁是其缺點。
鋁架揹包較不適用於登山或長程縱走，如果只從事於露營或開闊地形的健行路線倒也是不錯的選擇。市面上可選擇的鋁架揹包絕大多數是國產貨，價位介於200-500元之間。另外市面上有少量進口美國製外架揹包標榜著[有直式揹包的舒適性又兼具鋁架揹包的便利性、價位在2000元上下，有興趣者不妨一試。
注意!使用大揹包一定要有防雨、水的措施，可加罩防水揹包或在揹包內作防水處理。 挑一款你得意的戶外運動揹包對於酷愛戶外運行的人來說，幾乎沒有什麼比擁有一個舒適美觀實用的專用揹包更爲重要的了。不管你是激流探險，野外考察，荒原攝影，溪邊垂釣，山川遊覽。。。 。 。 。
戶外揹包的特徵種類
戶外揹包的特徵
1、揹包使用的材料經過防水處理，而且十分耐磨。
2、揹包的揹帶寬而厚，並且有分擔揹包重量的腰帶。
3、大的揹包都有支撐包體的內鋁架或外鋁架，小的揹包背部都有支撐包體的硬海綿或塑料板。
4、揹包在標牌上往往寫明用途，如MADE FOR ADVENTURE(爲冒險而設計)、OUTDOORPRODUCTS(戶外專用產品)等。
戶外運動揹包的種類
1、登山包
兩類：一類是體積在50――80升之間的大揹包;另一類是體積在20――35升之間的小揹包，也稱“突擊包”。大登山包主要用於登山中運輸登山物資，小登山包一般用於高海拔攀登或突擊頂峯。登山專用揹包是爲應付極端環境的，製作考究而獨特，一般包體瘦長，包的背部按人體自然曲線而設計，使包體緊貼人的背，以減輕揹帶對雙肩的壓力。這類包都經過防水處理，即使在大雨中也不會漏水。此外，登山包除用於登山，在其它探險運動(如漂流、穿越沙漠等)和長途旅行是也被廣泛使用。
2、旅行包
大旅行包與登山包相似但包體形狀不同，旅行包的正面可以通過拉鍊全部打開，非常利於取放東西，不象登山包通常是從包頂的頂蓋將物品放入包內的。小旅行包種類繁多，一定要選擇揹着舒適的，而不要只注意外觀。
3、自行車專用包
分爲掛包式和揹包式兩類。掛包式既可揹着，也可將包掛在自行車前把或後貨架上。揹包式主要用於需要高速度騎行的自行車旅行。自行車包上都帶有可反射燈光的反光條，以保證夜間騎行時的安全。
4、背架包
這類包由包體和外置的鋁合金架子組成。用來揹負體積較大，不易裝入揹包的物品，如攝影箱、煤氣罐等。另外，許多揹包在標牌上也往往註明適合於哪些運動。
早期揹包的揹負系統設計不當，常令登山者於攀登過程，肩膀痠疼或痙巒或手指麻痹痠疼，相反的今日揹包設計，不僅舒適，即使揹負三十公斤的重量宛如二十公斤的感覺，同時揹包的材質也從帆布發展到尼隆布與鋁合金骨架。
依據不同的登山路線，登山者最好擁有兩種不同型式的登山揹包：
(一)大揹包：多日宿營活動，此種揹包的骨架(即肩膀到臀部)設計分內藏式與外架式。
(二)軟式揹包：單日往返的郊山與攀巖活動。
骨架外架式揹包
早期的揹包均爲此型態，骨架的架構爲H型，揹負系統僅依賴厚實肩帶，造成揹負者登山行進間揹包的骨架易搖晃，遇到劇烈活動路線如躦行於箭竹林的中級山活動路線、攀爬裸岩的溯溪活動、跳躍於裸岩堆的高山長程縱走活動，身體不易保持平衡，同時搭乘多種不同的交通工具於運輸過程易衍生許多困擾，例如不適合乘坐擁擠的公車、搭乘計程車易被拒載或海外旅行搭乘飛機都會造成困擾。
目前外架式揹包的揹負系統分爲1。肩帶，2。胸帶，3。腰帶，結合揹負者和揹包並分散揹負重量，雖然多數外架揹包有許多小側袋提供置放物品，但堅實外架式的揹包骨架載重的重心通常高於肩與腰，如此它的.負重中心點造成揹負者爲保持平衡而向前傾，同時外架式揹包的堅硬骨架會降低行進間的旋轉空間且重心點較高造成行進過程難保持平衡。
外架式揹包背法是先調整腰帶，再調整肩帶，肩帶頂部的固定點須和肩膀同高，肩帶的間距不可令脖子不舒服且肩帶環扣須緊扣骨架，不可任意於滑動，腰帶須對準臀骨(坐骨)，腰帶墊片須緊繞坐骨位置，腰帶末端無須相交於前端，腰帶須能上、下調整，儘量不要使骨架下方的橫竿碰觸後背。
如果肩帶架設過高會使重心移到身體前方，或是肩帶架設太低，重心完全由肩帶負荷，腰帶不會分擔任何力道，會造成行走期間，揹包搖晃，肩帶會有一個調整重心的裝置連接於骨架，它必須低於揹負者的肩膀高度，調整的方式是一個耳朵型，恰好再鎖骨前方，此裝制須綁緊將重量轉移到肩膀，否則易將重心移到腰部。
內藏式骨架揹包
當你到登山器材店選購內藏式骨架揹包，通常會被色彩豔麗、大小體積不等的林林總總的揹包看的眼花撩亂，不知從何選起。
此揹包的骨架材質爲鋁合金或碳纖維，揹包的骨架分可調式與不可調式，骨架包被塑膠套，目地是保護揹包布料與支撐脊柱，並使揹包直立，揹包外觀爲流線形設計，雖然此種揹包的售價比較高，此種揹包比較能貼緊揹負者身體，即使行走於中級山…等，均能使你的身手矯健，身體易保持平衡，行進間不易被樹枝勾倒，但此種揹包裝填失當會使你身體彎曲角度大於外架式揹包。
好的肩帶設計可以使重量分置於雙肩，腰帶的厚墊片須鬆緊剛好撐靠於腰部，同時可以把揹包的重量有效的傳遞到骨盆，揹包後側最好有聚乙烯的墊子讓揹包可以貼緊背部，同時揹包內的營柱或鍋組等物品不會突出另背者不舒服。
軟式揹包
屬多用途揹包，輕裝單攻、單日的郊山或攀巖活動，開口設計爲頂端與水平兩種，頂端開口的揹包，物品裝填與取拿較不易，水平式開口的揹包的耐用度，則視揹包拉鍊的耐用度，所以最好選擇粗齒厚的的拉鍊，水平式開口較大，易裝填與取拿物品，目前亦有合併兩者設計的揹包。
郊山攀登，若是親子同行最好選用45～55公升的揹包，若是自行前往以25～35公升左右的揹包，雪期是以35公升，夏季是25公升，此種揹包最好是無側袋，雖然有些人喜歡將小物品如地圖，手套、食物置於側袋，但行進時有側袋的揹包較難攀登，非雪期使用有半圓形拉鍊的揹包裝填能置放整齊與穩定攀登，揹包不會搖晃。
揹包裝填 ：揹包分解
裝填揹包並非將所有物品全扔入揹包，而是要背的舒服，走的愉快。
一般重的物品置於頂部，讓揹包的重心高些，如此揹負者於行進過程
的腰才能挺直，然中級山的重心須置低些，讓身體能彎曲躦行於林木間，或是行進於裸岩崩壁的攀爬地形，攀登(攀巖揹包)期間的揹包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉的中心點，此防止揹包重量移到肩膀，健行過程，揹包裝填重心可高些貼緊背部。
重量較重的器材置於上端且靠背部，器材如：爐具、炊具、重的食物、雨具、與水瓶、重心點太低或遠離背會使身軀彎身行走、帳篷須使用傘帶綁於揹包頂端、燃料油與水須分開置放避免污染食物與衣物，次重物品置於揹包中心和下方側帶，如備用衣物(必須用塑膠袋密封且用不同的顏色標識帶子如此易辨認)、個人器具、頭燈、地圖、指北針、相機，輕的物品綁於下方，如睡袋(必須用防水袋密封)，營柱可置於側袋，睡墊或置於揹包後方揹包須準備長帶綁一些物品，如三腳架、營柱或置於側袋。
適合男、女的揹包並不一致，因爲男生的軀幹上半身較長而女生的上半身軀幹較短但腿較長，謹慎選擇自己合適的揹包，裝填時男生的重物置高些，因爲男生的重心位置接近胸腔，女生則低些重心位置接近腹部，重的物品儘量貼緊背部，讓重量高於腰。攀登(攀巖揹包)期間的揹包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉的中心點，此防止揹包重量移到肩膀，健行過程，揹包裝填重心可高些貼緊
背部。
燃料油與食物須分開擺置，注意爐具或鍋組的裝填不要令背部不舒服，鍋組於雨天置入帳篷內要擦拭乾淨。
揹包維護
宿營期間，揹包要關緊避免如黃鼠狼、老鼠等小型動物盜糧，入夜須使用揹包套覆蓋揹包，即使晴朗的天氣，露水依然會沾溼揹包，雪期，可用揹包作爲雪洞的門，若躦行或爬行於樹林、灌木林，裝填揹包調低重心較適合，宿營可將空揹包置於腳下套於睡袋外，絕緣於寒冷的地表改進睡覺的溫度回來必須將揹包清理乾淨。若太髒可用中性的清潔劑清洗揹包再置於陰涼處風乾，但避免曝曬太久，因爲紫外線會傷害尼龍布健行過程依然要注意基本的保養，揹包被劃破就要即時縫補要選用較粗的針線是專門縫補椅墊的針具須縫牢，尼龍線可用火烤斷。
收藏揹包須是陰涼、乾燥的環境
，避免發黴損害揹包布外層的防水鍍膜，平日檢查主要支撐點，如腰帶、肩帶，揹負系統的穩定性，避免墊片惡化或硬化而不知，拉鍊該換就要換，不要等到東西溜出揹包才補救。
背揹包
這裏指的是容積在50升以上的大型揹包。放物品時，要把不怕磕碰的重物放在下部，放好後最好是揹包可以獨立。將腰帶拉緊，使胯部受最重力，肩帶要放鬆，使肩帶頂端呈45-60度角。這樣行走起來好象沒背東西一樣，非常輕鬆。如果重物較多或全是重物，可以平均放置。要將胸帶扣上、拉緊，使揹包者沒有後墜感。
行軍時雙手拉着肩帶與揹包之間的調節帶。身體略前傾，這樣行走時的重力實際上是在腰、胯部位，背部無壓迫感。遇到突發事件，上肢可靈活處之。在物品多得揹包內裝不下時，可將帳篷、睡袋、防潮墊等放在揹包的外部，使用外掛帶固定。地形不同外掛部位也有區別，比如鑽叢林，就不要向高處發展。
背重包上肩也有技巧。把揹包放在一定高度，雙肩進入肩帶。身體前傾，靠雙腿站立起來，這是比較方便的辦法。如果在無高處可放的地方，用雙手將揹包提起。放在一膝蓋上(面對揹帶)。然後一手控制包，另一手抓肩帶迅速轉體，使一臂進入肩帶，這樣另一臂進入就容易多了。
在通過急流、陡峭地段時，必須有繩索保護。在無保護通過時，應放鬆肩帶，打開腰帶和胸帶以便萬一出現危險時，能以最快速度使人包分離。
