會籍顧問工作是一個具有挑戰性的工作，健身俱樂部對於剛加入的會籍顧問都會做一些崗前的培訓，來應對工作中出現的各種問題，能迅速地促成交易完成。那麼，會籍顧問到底要做哪些內容的培訓和知識儲備呢?
一、綜述
1、改善身體健康有助於：
a 改善形體美
b 增強自信心
c 增強肌肉和骨骼的力量
d 減少疾病的侵襲d延長壽命，改善生活質量
e 提高處理緊張的能力
2、幫助新會員做什麼?
a 設定現實的，短期和長期的目標
b 發展安全有效的鍛鍊計劃
c 提供支持和鼓勵
d 介紹俱樂部
3、會員可以在這裏得到什麼?
a 減輕體重
b 增加肌肉
c 增強精力
d 提高心血管健康
4、身體健康的意義心血管耐力
a 肌肉力量
b 肌肉耐力
c 柔韌性
d 身體構成(脂肪含量)
1、一次有效練習包括的組成部分
熱身→力量訓練→心血管練習(有氧訓練)→放鬆→伸展。
2、延緩發作性肌肉痠痛(D.O.M.S)和促發性肌肉痠痛
* D.O.M.S：起因是連接組織中把肌肉纖維固定起來的毛細血管撕裂造成的。
* 促發性肌肉痠痛：由乳酸聚集造成的。放鬆後，乳酸量會減少(30-60分鐘)。
3、FITT原則
* 這是我們爲會員制定鍛鍊計劃的標準。
* F(Frequency)——進行練習的頻率。F：增加練習次數。
* I(Intensity)——練習的強度。I：在相同時間裏加快速度。
* T(Time)——一次練習的時間。T：延長練習時間。
* T(Type)——練習的方式。T：選擇多種不同的心血管練習方法。
4、以FITT原則調整鍛鍊方案的三個概念
a 超負荷：依次增加10%的量。
b 多樣性：保持會員對練習的興趣，並使其更快練出效果。
c 趣味性：你最喜歡的練習方法就是最好的練習方法(在保障安全的前提下)。
5、以FITT原則調整鍛鍊方案至少應該具備的三個條件
a 保證安全性。
b 娛樂性。
c 達到鍛鍊目標。
三、解剖學、肌肉力量與耐力
1、幾個名詞解釋：
a 人體有206塊骨頭，106塊在手部和腳部，58塊在肋部和脊椎。
b 韌帶：連接骨頭與骨頭之間。
c 肌腱：連接骨頭和肌肉。
d 肌肉：心肌，心臟壁上(屬不隨意肌)。
e 平滑肌，內臟器官和血管處(屬不隨意肌)。
f 骨骼肌，通常人們所指的肌肉，共有600多塊(屬隨意肌)。
2、肌肉力量訓練的益處
a 肌肉力量的增強。
b 肌肉耐力的增強。
c 體形變話，美化形象。
d 休息時的卡路里消耗量提高，即基礎新陳代謝(BMR)提高。
e 受傷風險降低。
f 自信提高。
g 骨骼強度增加。
h 更平衡，更協調，更靈活。
i 進行日常活動更輕鬆。
j 增加一磅肌肉，可以消耗30多卡路里。
