短跑的主要講究速度和爆發力，移動速度是指單位時間內人體快速位移的能力。也就是平常訓練、體育課所說的速度。那麼短跑的速度訓練方法有哪些呢?下面一起看看吧!
提高速度--重複練習法
重複練習法是指以一定的速度，多次重複一定距離的練習。它是提高速度訓練的基本方法。根據中學體育考試標準及中學生基礎，在體育考試訓練及體育課堂，重複練習法很常用。重複練習注意以下幾點：
1、練習強度：
重複練習法經常採用85%-95%的強度，練習組數3-4組，在這種練習強度下，可以保持ATP供能，延長訓練時間，有利於改進和鞏固技術動作。
2、練習持續時間：
每次練習持續時間不能太長，提高絕對速度訓練時間一般在5-30秒。例：30米-50米-80米。訓練距離可以根據自身的能力來確定。在出現體力下降，不能保持最大速度時應停止訓練。
3、練習組數：
練習重複次數不應太多。建議練習組數在2-4組。
4、間歇時間：
若持續時間爲5-10秒，各次練習間休息1-2分組;
若持續時間爲10-15秒，各次練習間休息3-5分組。
休息時可採用放鬆慢跑、拉伸、按摩等恢復手段。
反應速度訓練
反應速度是影響整體速度的主要因素之一，在短跑以及對抗性項目中，反應速度都起着重要的作用。因此經常通過複雜的專門性的反應訓練，縮短神經對聽覺、視覺的反應時間。在反應訓練時，要集中精力、熟練動作，再結合項目的特點來達到訓練目地。常用訓練手段：
1、聽口令蹲踞式起跑：
按蹲踞式起跑動作做好起跑準備，聽口令迅速啓動跑出10-15米，3組，每組3次。
2、聽口令站立式起跑：
按站立式起跑要求，聽口令迅速啓動跑出10-15米。2-3組，每組3次。
3、變向起跑：
背向蹲立，聽信號後迅速轉體成蹲踞式起跑，接疾跑20-30米。要求轉體動作迅速，起跑符合技術規範。3組，每組3次。
4、仰臥起跑：
仰臥於墊子上，聽信號後迅速轉體成蹲踞式起跑接疾跑20米。要求轉體動作迅速，起跑符合技術規範。3組，每組3次。
5、高擡腿接跑：
原地高擡腿，聽到信號後迅速啓動跑出10-15米。3組，每組3次。
6、倒退跑接疾跑：
倒退跑5-10米，聽信號後迅速轉身向前疾跑10米。要求轉體動作迅速。3組，每組3次。
7、綁沙袋高擡腿跑：
兩腿分別捆綁沙袋，開始慢跑，聽口令後原地快速高擡腿15秒。3組，每組3次。
8、綁沙袋加速跑：
兩腿分別捆綁沙袋，開始慢跑，聽口令後加速跑20米。3組，每組3次。
