導語：在2016年裏約奧約會中，張繼科以沉睡的藏獒稱號風靡全球，那麼，作爲球迷們如何學習張繼科乒乓求的球技呢?請閱讀下文的相關內容。
一、天生的身體素質，出色的腿部力量
張繼科，中國男乒主力隊員，他充滿個性衆人總是用“藏獒”與“血性”去形容他，他擁有令對手舉牌的衝勁，創造了收獲大滿貫的個人最快紀錄(445天)成爲中國男乒歷史上繼劉國樑和孔令輝之後第三位大滿貫選手，經過在國際賽場的多年拼殺，獲得過國際乒壇超高的人氣。天生的身體素質，出色的腿部力量
張繼科在相持階段中，無論正反手的單項連續進攻，還是正反手之間銜接轉換進攻，都能夠保證超高的擊球力量，着都與他出色的身體素質分不開。張繼科的身體素質在中國男隊，乃至整個國際乒壇也是數一數二的。他擁有強壯的大腿肌肉，蹬地力量非常足，大腿肌肉厚實卻不缺乏靈敏性。在比賽中可以在短時間內完成遠距離的迅速移動，還能夠保證身體不會因此失去重心，上肢也可以保證技術動作的完整性，通常都能打出高質量的回球，時而還會打出一些使觀衆驚歎的“超級球”。正是由於張繼科擁有超強的腿部力量，使得他在比賽中常常可以做到在由於判斷失誤而造成身體失位、失去重心的情況下，依然可以打出超高質量的大力回球。
張繼科還擁有超強的爆發力，國家隊體能教練曾經在報道中提到：“張繼科的爆發力很強，肌肉類型是爆發力型，腿部力量出衆，這樣一來擊球和腿部力量以及跑動都比一般人強，這是天生的素質。並且張繼科在比賽中，進入相持階段時，也可以經常打出突然的加力球，讓對手措手不及造成失誤。
1.超強的身體素質力量發揮最大化張繼科的身體素質在世界乒壇數一數二，超強的身體素質使他在比賽中游刃有餘，並能夠頻頻打出“超級球”。身體素質出色也表現在力量方面，張繼科的爆發力驚人，常常給對手重重一擊。
2.逆旋轉發球旋轉質量強張繼科的逆旋轉發球時他的招牌技術之一，他的逆旋轉發球質量極高，旋轉可強可弱，落點十分精準。張繼科是正反手兩邊都可以上手的全面型選手，因此對他而言，逆旋轉發球可以多爲自己創造一些進攻機會。
3.反手擰拉技術細膩，連續多板強勢進攻張繼科的反手擰拉也是他的一項招牌技術。他的反手擰拉技術相比與其他男乒隊員而言，更加細膩、純熟、旋轉更強，落點更加準確。髒即可能夠在比賽中，將正反手銜接的十分流暢，通過連續高質量進攻打穿對手防線，使對手防不勝防。
二、逆旋轉發球，旋轉強落點多變
逆旋轉發球迷惑性強，旋轉驚人落點準確
逆旋轉發球能夠豐富發球的旋轉變化，尤其適合反手具備搶攻能力的.人使用，恰好張繼科運用反手搶攻戰術也非常頻繁。張繼科發逆旋轉球的動作十分嫺熟，具有很強的迷惑性，並且動作連貫，流暢，能夠製造很強的旋轉。
張繼科準備發逆旋轉球時，眼睛盯住球，在開始做拋球動作的同時身體的重心逐漸向右腿轉移。然後左腳腳尖慢慢擡起，在這個過程中持拍手開始向上引拍。當引拍達到最高點時，左腳完全離開地面，並向左前方邁出半步。在邁步的過程中持拍手開始向下進行揮拍擊球動作，他先是將肘部夾緊到最大限度，手腕內收到極限。在左腳落地的同時小臂開始向前出拍，手腕也向外打開完全擊球動作。這時重心再次轉移到右腿，身體順勢逆時針旋轉，左腿迅速跟進向球檯右半邊跨出一大步，右腳向後墊一小步，完成發球後身體還原。
張繼科的逆旋轉發球之所以出色，有這樣幾點原因：
1.準備擊球的過程中，當重心向右腿向左腿轉移時，手腕向外打開得十分充足，可以在短時間內最大限度的製造旋轉。
2.張繼科整個發球動作全身非常協調、合理、自然、流暢、可以將前臂、手腕、手指的力量同時作用在製造旋轉上。
3.張繼科在發球時出手突然，引拍和揮拍擊球的動作銜接的非常完美，用力非常合理，能夠製造很大的慣性。
逆旋轉發球
STEP1：先揮拍練習動作
首先調整握拍方式，尤其橫板握拍手指調節比較困難，引拍時手腕要最大限度內扣。橫板發球練習時，拇指和食指的發力練習時關鍵。直板發逆旋轉球時，手腕和球拍後面三個手指的作用會更大。然後尋找揮拍關鍵點：擊球時手腕要充分分開。發球時要將力量作用在膠皮與球之間的摩擦上。出手要果斷，動作要連貫，反覆練習完整動作，爲有球練習做好準備。
STEP2：確保上臺率
剛開始進行有球練習的時候，由於動作不熟練、不協調或者找不到正確的擊球點，造成很高的發球失誤率。但是經過反覆練習，手感會越快來越好，上臺率會慢慢提高，儘量保持早70%-80%以上。
STEP3：增強旋轉、精準落點
當逆旋轉發球的上臺率得到保證以後，就可以增強發球的旋轉和落點的精準度。業餘球友有的時候在練習中，會突然找到接觸球一瞬間的感覺，這時需要將這種好的感覺記憶下來，反覆體會，然後就該刻苦訓練，把它變成自己的東西。
三、反手擰拉技術細膩，多板連續強勢進攻
擰拉技術使用嫺熟，手感細膩旋轉強
張繼科的擰拉時他的另一項特色技術，由於張繼科的正反手兩面進攻能力非常出色，在比賽中他也時常通過擰拉技術搶先進入相持階段。張繼科與樊振東的擰拉技術也稍有不同，張繼科更加側重製造旋轉，在接觸球的瞬間動作也更加柔和、更加細膩，而樊振東的擰拉更側重力量，樊振東在接發球擰拉的環節時常可以直接得分，並且使用擰拉技術的次數也更加頻繁。
張繼科盯住來球，先判斷出來的球的大致位置預計落點的深淺，根據大致的來球位置開始調整步伐。右腳先向右前方邁出一大步使身體靠近球檯。隨着球慢慢臨近，確定下來的球的準確位置後，他的右腳再次向右前方邁出一小球，將右腳插進球檯下方。在第二次向右邁出右腳的過程中，張繼科的右肘逐漸擡起，開始擰拉前的引拍動作。與此同時，身體重心逐漸完全轉移到右腿上，上半身重心大幅度前傾，右腿蹬直，左腳跟虛墊地保持身體平衡，大臂逐漸向上擡高，右肩向上撐起，肘部外頂，手腕內扣到最大限度，做好擊球前全部準備。然後抓準最佳擊球點，小臂向前揮出，手腕逐漸打開，隨後整條手臂隨之向上方甩出。右腳腳跟向右後用力蹬地，身體順勢向後撤步，完成擰拉後的還原動作。
張繼科的握拍方式在虎口處是極爲放鬆的，並且握拍柄的三個手指也是相對放鬆的。這樣的握拍方式也有利於處理臺內短球和前臺的正反手拉球技術。雖然對中遠臺的拉球質量有所影響，但是由於張繼科擁有超強的身體素質，因此他在中遠臺的進攻中依然沒有絲毫劣勢。
明星裝備
正手國狂3+蝴蝶王VIS 30041+反手蝴蝶T64
底板是蝴蝶王VISCARIA，5層木板+2層芳基碳素，芳基纖維的使用時該底板具有重量輕，柔韌性強和減振的特點。同時碳素纖維使該底板具有很好的彈性以及較低的能量消耗，正手搭配的紅雙喜狂飆3通過其優異的粘性，保障了球的運行弧線，適當的硬度也使手掌能夠充分感受到球拍觸球時所傳遞的手感更加清洗劑，反手搭配的蝴蝶T64能夠確保擊球力量的同時，不影響對球的控制能力，對球的落點掌控比較自如。
腳下步法調整迅速連續進攻能力強
張繼科發了一個賬號搜發球到對手的正手小三角，對手接發球質量比較高，將球回到張繼科的反手位大角度，於是發完球還原後，左腳又向左後方撤出一小步，由於對方回球角度太大，他利用壯實的腿部肌肉，控制住身體重心，左腳腳後跟用力向左後方蹬地的同時，手臂快速揮出，完成反手快撕動作，將球回到對手重量偏反手位置，對手藉助張繼科反手快撕的回球力量，運用反手撥球技術打出直線回球，將球回到張繼科的中路偏正手位置，張繼科迅速判斷出回球方向，腳下立即啓動，運用交叉步完成了超遠距離的快速移動，銜接了一板高質量的正手弧圈球，直擊對手的中路偏反手底線位置，對手繼續用反手撥球相持，將球回到張繼科更偏向正手位的底線球，張繼科腳下向右使用了一個跨步，利用正手弧圈球技術拉到對手反手底線大角，對手再次運用反手撥球防守，由於這板撥球帶有很強的下壓力量，直線撥到了一個斜線大角度，直逼張繼科正手位大角，張繼科絲毫不亂，繼續向右小跨一步，找準最佳擊球位置回一板高質量弧圈球將對手逼到反手位大角，對手選擇側身正手弧圈回球，但由於來球角度太大，力量足，造成重心不穩，拉直線球失誤，張繼科拿一分。
