跆拳道中中段格擋主要用於正面蹬踢等正面的直線攻擊，而下格擋主要用於正踢等由下向上的攻擊。它們與上格擋一併作爲跆拳道的`入門重要手勢。中格擋又分爲中位內格擋和中內外格擋兩種。
1.中內格擋
中內格擋起始動作：右中內格擋時，右手臂彎曲，拳心向外，腕部伸直，拳與頸部同高，輔助手臂伸直，拳心向下與胸口同高。
中內格擋規定動作：格擋的拳要到身體的中心線，格擋動作完成後拳與肩部同高，格擋手臂的角度是90°～120°之，輔助拳放在髖關節處，手臂夾緊。
2.中位外格擋
中位外格擋起始動作：右臂中位外格擋時，右臂彎曲並放在左髖關節處，拳心向外。
中位外格擋規定動作：格擋的拳心向外，拳與肩部同高，格擋的角度是90°～120°，輔助拳放在髖關節處，手臂向後夾緊。格擋時拳經過肩部。
3.下格擋
下格擋起始動作：左腳外平移一步，右拳收於右腰部.不露拳頭，左手位於左腳兩拳距離的上方。身體正面向左。
下格擋動作用法：當對手進攻你腰部或者進攻你下路位置時，你在自己腰的前方形成格擋，防禦對手進攻，小臂接觸，手握拳。
