武術腿法基本功
訓練武術不僅僅可以強身健體,同時也可以保護身邊愛的人,那麼基本腿法的正確姿勢是什麼呢?現在由小編給大家介紹各種腿法的練習,跟着小編一起看看吧!
武術腿法基本功怎麼練
壓腿
1.正壓腿:預備姿勢:並步站立。
動作說明:左腳跟擱在肋木上,腳尖勾緊,上體向前下做振壓動作。要點:直體向下振壓,壓至疼痛時,進行耗腿練習。
易犯錯誤和糾正方法:(1)兩腿不直:糾正方法:強調收胯、正髖,也可用手下壓膝部。(2)上體不正:糾正方法;挺胸、立腰,被壓腿異側的肩、胸部前俯,雙手抱住被壓腿腳掌。
教法提示:(1)壓腿時,壓至疼痛時可停住不動。(2)壓腿前先把肌肉和關節活動開,壓腿後把被壓腿屈膝抱在胸前,然後鬆開。可與控腿、搬腿、踢腿和擺腿練習交替進行。
2.側壓腿:預備姿勢:同正壓腿,唯側對。
動作說明:左腳跟擱在肋木上,腳尖勾緊,右臂上舉,左掌附於右胸前,上體向左側壓振 。要點:立腰、展髖,直體向側下壓振。
易犯錯誤與糾正方法:(1)同正壓腿(1)。(2)上體側振時前屈。
糾正方法:支撐腿腳尖外展,被壓腿一側髖儘量前送,向裏掖左肩,右臂上舉並向頭後伸展。
教法提示:同正壓腿。
3.後壓腿:預備姿勢:同正壓腿,唯背對。
動作說明:左腳背擱在肋木上,腳面繃直。上體後屈並做振壓動作。要點:挺胸,展髖,腰後屈。
易犯錯誤:兩腿不直。糾正方法:挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部,另一手協助其上體後振。
教法提示:同正壓腿。
少林武術
腿法之腿踢功
腿踢功是少林七十二藝中外功的硬功外壯法,純屬陽剛之勁路,專供練習人身小腿的功法。
①先用布做成袋,內裝細砂,由每個10斤開始,兩腿交替踢起。
②再把砂袋加重10斤,共重20斤,仍然能順利踢起。
③經過精心苦練,日增力氣,再增加砂的重量,砂袋可加至40斤,兩腿練至能順利交替踢起。
④又經過一段苦練,砂袋的`重量增到80斤,兩腿仍然可以輪換踢起,運用自如。
⑤天天苦練,月月增加袋的重量,砂袋加至160斤重,還是兩腿踢起自如。
⑥逐漸練習,至砂袋增加至200斤仍能踢起時,功夫告成。練此功前後要經10年至15年的時間,辛苦萬分,千萬不可中途停輟,否則將後退不前。
功法略解
①腿踢功是少林七十二藝中外功的硬功外壯法,純屬陽剛之勁路,專供練習人身小腿的功法。
②少林腿踢功法在少林拳技擊散打中,也是一種必須練習的重要功夫。
③在少林武術技擊實戰中,要想使腿法應用靈便,必須練習腿踢功法。只有持恆苦練,晝夜用功,才能使腿部肌肉堅實,筋壯骨硬。
④練習腿踢功夫的要點:要循序漸進,不可操之過急,砂袋由輕至重,逐日增力,月月增重,不可增加過猛,否則不但功效難成,還會傷損筋骨,甚至致傷內臟。
總結:以上就是小編介紹的武術腿法基本功的練習以及腿踢功的修煉,腿踢功應用到實戰上也能踢擊快速有力,踏地穩固,爲戰勝對方打下基礎。否則即使會踢腿,也是無力,速度也遲慢,支撐腿也踏立不穩,易失去良機。
相關文章
-
武術基本功腿法
武術是我國曆史上的一種文化傳承,一直以來也都是非常的`受人關注,而武術中重要的就是基本功了,只要基本功夠紮實的話,那麼一切也就都好說了,以後的後續發展,在有着以前良好的基礎下,也是可以很方便的就完成的。下面是小編爲 -
武術腿法基本功怎麼練
武術的形式多種多樣,它裏面包含了很多種套路,無論是拳法還是爪法、兵器等等。下面就讓小編來分享下武術腿法基本功怎麼練,歡迎閱讀。 武術腿法基本功怎麼練 1.正壓腿預備姿勢:並步站立。動作說明:左腳跟擱在肋木上,腳 -
如何練成武術腿法的基本功
來到公司我參與的第一個工程爲張北縣xx年集中供熱工程,在本工程我主要負責做11個換熱站的站內設備基礎定位圖,作爲第一個工程,暴露的問題肯定很多,這裏麪包括一些cad軟件的應用、圖上缺少一些應標註尺寸等,通過這個工程我 -
武術基本功壓腿圖片
壓腿是武術基本功中非常重要的一個環節,可以拉伸人的韌帶,讓你的.肌肉組織變得更加緊實,增加它的靈活度和柔韌性。無論是在哪個年齡階段,經常做些壓腿鍛鍊,能改善身體狀況,延緩器官機能的衰老,起到健身的效果。它不僅能鍛鍊 -
練武術腿部基本功教程
武術是修習一門制止侵襲的高度自保技術,它在切實解決安全問題的基礎上。在現今武術更多的是強身健體的作用,下面是小編爲大家帶來的腿部基本功教學視頻,望對大家有所幫助。 (一)基本功注意事項和訓練步驟:練習腿部柔韌 -
練武術腰腿基本功是必修課
中國功夫有言:內練一口氣,外練筋骨皮。關於內練另論。爲什麼武術功夫特別強調伸筋拔骨?骨是人之架,筋是骨之束。筋縮而骨節粘,筋拔而骨節開。筋萎縮骨質鬆。筋又靠氣血營衛,靠神經調理,靠血液供養。支撐人體之骨架有七十二 -
武術基本功的練習方法:腰功
男生彷彿天生習慣於短髮,短髮給我們陽剛,營造動感 ,紋理燙髮型就是滿足這樣要求的好看男生短髮髮型.下面給大家展示多個2020男生紋理燙髮型效果圖,喜歡紋理燙的男生們都來學習下吧.2020男生紋理燙髮型效果圖 看上去很 -
武術步法基本功
武術又稱國術或武藝,中國傳統體育項目。其內容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑擊﹑劈﹑刺等動作按照一定規律組成徒手的和器械的各種攻防格鬥功夫﹑套路和單勢練習。武術具有極其廣泛的羣衆基礎﹐是中國人民在長期的社會實踐中不斷積累和豐富起 -
武術刀法基本功
武術又稱國術或武藝,中國傳統體育項目。其內容是把踢、打、摔、拿、跌、擊、劈、刺等動作按照一定規律組成徒手的和器械的各種攻防格鬥功夫、套路和單勢練習。武術具有極其廣泛的羣衆基礎,是中國人民在長期的社會實踐中 -
武術練習基本功法
工作總結範文時光飛逝,春去冬來,**年即將過去,嶄新的**即將到來。回顧過去的半年,在項目部各級領導無微不至的關懷下,在監理業主單位、設計單位及各部門的協同努力下,我們克服了一切不利因素,保證了烏弄龍水電站c1工程建設