脊柱胸段因棘突長且斜向下方，其後伸的幅度極小。而舞蹈中“胸腰”動作要做得優美、舒展，不是以胸段後伸爲主。胸腰主要依賴開肩——肩關節外旋，胸鎖關節打開——肩胛骨後縮，同時要注意頭頸部後伸的配合，這樣才能使動作更加完美。訓練時要求學生體會脊柱一節節拉開，然後再向後一節節彎曲，胸部上挑，如此增大胸腰的運動幅度。胸腰好的.演員並不見得其胸椎部的活動幅度大，而是會使用其他相關部位的補償運動。在胸腰的訓練中，不可盲目、一味地追求胸部後伸，這不符合人體運動規律，只會給頸胸段、胸腰段脊柱帶來損傷。
