秋天堅持運動，可以調心養肺，增強免疫力和禦寒能力，防止在冬天感冒以及舊病復發。那麼秋天騎行注意事項有哪些呢，一起來看看!
1.騎行防乾燥
秋天氣候乾燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂、鼻出血、便祕等症。對於運動者來說，每次騎行後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
騎車時一定要帶保溫瓶，裝上足夠的熱水，每隔15分鐘就喝一次，不要等到口渴再喝水。
另外由於秋季乾燥，更容易產生揚塵，因此建議在騎行時佩戴騎行眼鏡，以及頭巾等。
2.騎行防拉傷
因爲人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節的'活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，騎行前若不做好熱身，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。所以建議在身體發熱前，騎車速度不要太快。
3.騎行防運動過度
秋天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
騎行的強度最好根據心率來控制，年輕人可以保持在140～150次/分鐘，30～40歲者爲130～140次/分鐘，40歲以上則應控制在120～130次/分鐘最佳，以感到有點累、稍有氣喘爲度。
4.騎行防寒保暖
秋季多風雨，另外一定準備上一件“騎行雨服”在揹包裏，俗話說一場秋雨一場寒，秋天的雨寒氣重，非常容易讓人感冒。
騎行前吃些高熱量的食物，比如熱豆漿油煎牛肉….但也要有主食搭配，碳水化合物也是騎車時的主要動力來源。另外，多吃VC高的食物有利於預防流感。
秋天早晚溫差大，天氣變換快，應按照多件原則，最裏面穿上速乾衣，外面套上保暖騎行服或者外套，因爲出汗浸溼衣物後，更容易感冒。
爲了防止放坡時抽筋或者手指僵硬影響剎車，手腳部分也應戴上長指騎行手套和保暖的騎行襪。
