春天是萬物生髮的季節，公園裏運動的人多了起來。除了健步、打球、放風箏……還有不少人抖起了空竹。雖然抖空竹在2006年就被列入了第一批國家級非物質文化遺產名錄，但大衆對抖空竹帶來的身體益處，卻知之甚少。今天就讓yjbys小編帶您瞭解一下吧!
增強協調能力
抖空竹是一種全身的運動。當雙手握杆抖動空竹做各種花樣動作時，能使身體各部位的肌肉拉長到一般運動所不能達到的程度。長期反覆鍛鍊，能增強關節的穩定性與靈活性，加強肌肉的收縮能力，提高四肢的協調能力，使骨骼更堅固並富有韌性。
經常抖空竹，對腿力衰退、骨質疏鬆、關節僵硬、足膝痿軟等機體衰老現象，能起到防治作用。
提高神經系統性能
人們在抖空竹時，大腦皮層中指揮運動的這部分神經處於高度興奮狀態，它們要在短時間內，對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，以便準確無誤地完成每一個花樣動作。
長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。機體對外部環境的適應能力提高了，患神經衰弱症的可能性也就減小了，還可以減緩和消除緊張、激動、易怒、神經質等壞情緒。
增加肺活量
抖空竹時，採用腹式呼吸，要求氣向下沉，一呼一吸，一開一合，與動作自然配合，使呼吸逐漸做到深、長、細、緩、勻，保持腹實胸寬的狀態，即把胸部由於運動所引起的.緊張狀態轉移到腹部。這對保持肺組織彈性、擴展呼吸肌、改進胸廓活動度、增加肺活量有着良好的作用。
促進血液循環
抖空竹時，每個動作都要舒展到位，身體各部位的骨骼、肌肉可以得到週期性的收縮與舒張，這樣能使各部分的毛細血管開放，靜脈、淋巴迴流加速，保證各器官、組織的供血充分。
另一方面，抖空竹也能鍛鍊到隔肌和腹肌，使腹壓不斷變化，進而使心容量加大，脈搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。
有研究表明，抖空竹後，血中白蛋白的含量會增加，球蛋白和膽固醇的含量明顯減少，對預防動脈硬化也有一定效果。
改善消化能力
抖空竹時，膈肌和腹肌隨着呼吸一張一弛，對胃腸道起着良好的按摩作用，可增強平滑肌的蠕動，改善消化系統的血液循環，從而促進食物的消化和吸收，對緩解便祕起到一定的作用，這對老年人尤爲重要。
另外，抖空竹增強了腹肌和消化道平滑肌的力量，這有助於消化器官保持在正常的位置上，是防治內臟下垂的重要手段。
