頭倒立式瑜伽能使大腦平靜並且幫助緩解輕微憂鬱，加強集中力。爲了方便大家，下面是小編爲大家分享頭倒立式瑜伽教程，望對大家有所幫助。
動作要領:
1、須使用瑜伽墊或摺疊平整的毯子置於頭部和前臂的下面。膝蓋着地，十指交叉相扣，將兩肘靠地。兩肘須與肩膀同寬。
2、頭頂着地於雙手間。
3、吸氣，兩膝蓋離地，小心地移動兩腿向兩瑜伽肘靠近，使臀部爲最高點類似一個倒轉的V字，整個過程保持兩肘始終在地上而保護頭部和頸部不受到壓迫。
4、呼氣，腹部和下背部用力擡起兩腿離開地面。
5、試想是倒轉的山式，保持脊椎的.直線而不後彎，兩腿併攏微微將尾骨內收而使身體向上提升，試將肋骨向內收攏並同時將肩膀遠離雙耳。
6、手腕、手臂和肘部所承受的重量不應少於身體重量95%。
7、均勻呼吸，初學者停留此姿勢約10秒，可隨着練習5秒或10秒地逐漸增加，直至可以舒適地停留3分鐘或5分鐘或儘量延長時間(初學者可背靠牆練習)。
作用功效:
使大腦平靜並且幫助緩解輕微憂鬱，加強集中力;刺激內分泌二腺，腦下垂體和松果體;強健手臂、腿和脊椎，防止靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛、健肺、調和腹部器官;改善循環，提高消化能力;幫助緩解更年期症狀、對哮喘、脫髮、失眠有輔助治療作用;定期練習頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。
