練瑜伽不僅可以幫助有效舒緩情緒，減輕壓力，而且減肥瘦身的效果也是很不錯的，所以這種減肥方法很適合於那些壓力較大的白領們，下面小編來給大家詳細講下心靈瑜伽的相關知識，希望對大家有幫助。
一、心靈瑜伽：誘眠法
想要減肥的朋友可以試試誘眠法這種心靈瑜伽，這種方法也叫做放鬆催眠法，或者是誘眠鬆弛法。施放鬆暗示指令，使受術者靜臥微閉雙眼，深沉吸氣，慢慢呼氣，精神安寧，注意呼吸節律;囑全身放鬆，體驗全身肌肉放鬆後的無力舒適感。同時暗示：“全身肌肉放鬆後，精神得到充分放鬆，四肢不能動了，眼睛睜不開了，腦子也不想了，睡吧!睡吧!睡着了，精神徹底放鬆解脫了……”
二、心靈瑜伽：訓練法
想快速減肥的`人可以練練訓練法心靈瑜伽，這種方法也叫做鬆弛訓練，或是放鬆訓練。也就是減肥者有意識地控制自己的生理、心理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到鬆、靜、自然的放鬆狀態。現代科學研究表明，瑜伽放鬆功使放鬆狀態下的大腦皮層水平下降，交感神經系統的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高，以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養性反應，這對於調整機體功能、防病治病、延年益壽大有裨益，更能提高感知、記憶、思維、情緒、性格等心理素質。
三、心靈瑜伽：意境法
如果想要減肥的話，可以試試意境法心靈瑜伽，一般這種方法也被叫做意念放鬆法，或者是想象放鬆法。如靜臥後，自我意念想象：心裏出現了一幅幅圖畫，平湖如鏡，清澈安寧;一隻美麗的天鵝浮過湖面，天上潔白的雪花輕輕飄落着;美麗的、金光燦爛的日出，一個農民在田裏犁地，一匹馬拉着車子;一頭母牛安詳地站着，一隻孔雀在開屏;海洋上浪花激揚，孩子們在嬉戲;清澈的藍天，頭上團團白雲飄過;我在這詩情畫意中，心曠神怡，感到格外的輕鬆、舒適和愉快;我被陶醉了，我心靜極了。
