瑜伽是有氧運動會增加我們的血液循環量，讓氧氣能夠即時的輸送到各個器官裏面，讓我們器官能更加的健康的運轉。下面是小編爲大家整理的瑜伽減肥基本體式，歡迎大家參考借鑑。
瑜伽體式-合掌式
而且合掌式中不斷擡起和放下手腕的動作還可以鍛鍊關節的靈活性，不僅有利於身體的健康，還可以使身體永葆生機、活力。
1、山式站立，踮起腳尖。使我們的雙膝着地，將身體兩側都打開，調整呼吸，保持這樣的姿勢進行瑜伽呼吸。
2、兩隻手往下，並在一起，然後打開。
3、提肩並吸氣，雙手分別從左右兩側向上畫弧線。
4、當雙手舉過頭頂時合掌。
5、吐氣的時候將我們的肩部內扣，合掌之後，緩緩地下移到我們的胸前，然後向地板的方向平移。調整呼吸。
瑜伽體式-半魚王式
這個招式是以我們的脊椎爲中心，扭動上半身，這個招式可以矯正變形的脊椎，增強脊椎的肌肉。
1、雙腿伸直端坐。
2、向內側彎曲右腿，並將其放於左大腿上方。
3、左手搭在右腿上，右手繞過背部，儘可能握到右腳腳尖。
4、伸直背部肌肉，慢慢向右扭轉上半身，轉向身後時進行3次下部呼吸。結束後慢慢將上半身返回至正面。
瑜伽體式-倒轉式
倒轉式是消除腿部疲勞和浮腫的體式練習。
同時，該體式中擡起腿部的姿勢的減腹功效十分顯著，梵語中“viparita是倒轉的意思，“karana-asana是“身體或“進行的意思。
1、仰臥，雙手雙腳自然放於身體兩側，手掌貼於地面。
2、吸氣並緩慢擡起雙腳。
3、雙腿擡至正上方後，呼氣並托起腰部，雙手撐在腰骨部位。腳腕送至頭部正上方時，放鬆呼吸，並保持該姿勢20-30秒。
4、呼氣，讓腳尖接近頭部，將撐在腰骨部位的雙手放回至地面。
5、一邊吸氣，一邊使背部骨骼逐節地落回地面。腳尖擡至頭部正上方，呼氣並儘可能慢節奏地將雙腿放下，直至放到地面。
瑜伽體式-直立坐
梵語中“tala是“手掌、腳掌和“椰子樹的意思。它意味着站立要像樹一樣筆直挺立。
筆直站立不僅是美麗的基礎，還可以加快新陳代謝，促進身體的健康。該練習主要用於體式與體式之間的休息。
直立坐-基本姿勢
1、貼緊雙腳腳尖與腳後眼站直。兩手放在身體兩側。自然下垂。
2、挺直腰背，閉上雙眼。自然呼吸，持續30秒-1分鐘。
