瑜伽菜鳥們摸不清練瑜伽的最佳時間，只想着在有空時候，想做就做。這樣隨性練瑜伽的效果一般不會太理想。要想達到練瑜伽的最佳效果，就要把握早上和傍晚這兩個練瑜伽的最佳時間。
早上練瑜伽能減脂
清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調，以及瑜伽作爲一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的`效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
傍晚練瑜伽更輕易
練瑜伽對身體的韌性有一定要求，如果身體不夠柔軟，一些動作做起來相對困難。沒能最大限度做動作，減肥效果自然就不會很理想。傍晚6點到8點，體溫最高，肌肉最柔軟。這時候練習瑜伽，那些平時覺得困難的動作都會變得容易多。而且這時候經歷了一天的工作，身體會感到僵硬勞累，這時練習瑜伽，能夠拉伸軀體，讓身心都得到放鬆。
上班族練瑜伽時間
對於朝九晚五的上班族來說，想通過練瑜伽減肥，就要學會合理利用零碎的時間。在清早起牀和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外，週末的早晨放棄賴牀的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始;固定 參加週末的瑜伽課程， 生活會變得健康充實， 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
