在冬天，氣溫較低，練習瑜伽時的排汗量會大大減少。此時若想大量排汗，就必須加強前期的熱身環節，冬季運動前的暖身準備非常重要，那麼冬季練習瑜伽還有那些注意事項呢?一起來看看吧!
1 在開始之前洗個熱水澡，促進身體的血流加速，可以達到暖身的效果
2 喝杯溫開水，讓身體發暖
3 做一些活動關節的運動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關節微微發熱，充分舒展了，再開始體式的練習
4 有一定練習基礎的人，可以做做拜日組合，注意第一遍不要過分伸展身體，一般三遍以後，體溫就會上升，身體各個關節得到完全舒展
5 在練習呼吸法時可以在身上披條毛毯或者披肩保暖，呼吸法的.練習可以安定心神，集中注意力，但同時也會降低體溫
6 很多人喜歡戶外瑜伽，但在冬季應儘量避免戶外瑜伽。一是由於天氣寒冷，人們在室外會身體僵硬，容易受傷;二是，瑜伽講求的是一個氣氛，年底工作壓力大，許多白領工作加重，在良好的環境下，瑜伽運動能有效地舒緩繃緊的神經，因此在戶外若地方選不好，氣氛便難以達到，瑜伽效果也達不到最好的效果。三是，在外容易受涼，寒氣入侵體內，人容易生病。
7 天冷的暖身最好以大動作、重複大塊肌肉動作較多，比如：站立做腿肌訓練的動作，會比較快讓身體熱起來。暖身雖然不一定要流汗，但暖身後體溫上升可以使身體的關節和肌肉活動開來，這樣天冷時不會覺得很多動作做得辛苦的
8 在體位法上，冬季應該是呼吸配合動作，做得更深入些。可以用ujayyi呼吸法(吸氣到肺腔底，橫隔膜外突，併發出嘶嘶聲音)，或者腹式呼吸法(吸氣到腹腔，腹部突出)。只要練習時專注於動作與呼吸的配合，充足的氧氣能燃燒更多熱量，也比較快的進入練習的狀況
9 體位更加深入是指：您停留在某個體位法時，不只是停在原地，而是要不斷的拉長或扭轉，把這個體位法做得更深一點。但是在大休息時，記得一定要做好保溫，否則剛剛流一些汗，毛細孔張開時，很容易着涼
10 一般來說，以左右鼻孔呼吸法和快速吐氣法能讓身體微微發熱，較適合冬天練習
