瑜伽是一種古老而傳統的健身方式，現如今在很多女性當中流行。瑜伽貌似溫柔，但如果練習不當，有可能給初學練習者帶來損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等。爲了避免這些意外的出現，初學者練習者除了選擇正規的瑜伽訓練班外，還應在練習的時候注意以下事項：
1、保持平和的心態。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的.是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態，不片面追求複雜的形體動作，根據自身的狀況量力而行。
2、飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
3、練習前需解解完大、小便，做完瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
4、不要在烈日下做瑜伽。
5、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。
6、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。
7、練習瑜伽要儘可能穿着簡單、寬鬆。習練時最好光着腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
8、爭取每天都在同一個時間練習。
9、練習時保持空氣流通對於調息練習很重要。
10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。
