毒素是一種可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質。內在毒素如：自由基，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。那麼，下面是小編爲大家分享排毒瑜伽動作要領，歡迎大家閱讀瀏覽。
第一式：側角扭轉
具體動作：
大幅度打開雙腿，彎曲前腿，使大小腿成直角，然後雙手放在地面上，手臂和前腿同時支撐着身體。然後扭轉身體，同時將扭轉的反方向的手臂向頭部方向伸直，使手臂和保持伸直的腿在一條直線上。注意背部要保持挺直。
做這一式的動作時，儘量拉伸身體，這樣能促進體內的血液循環，身體在轉動的過程中要保持平穩，不要隨便晃動。
第二式：椅子巴拉德瓦伽
具體動作：
1、首先坐在椅子上面，上身挺直，大小腿成直角放置在地上，腳掌要貼地。
2、膝蓋併攏並在膝蓋內側放一本書，夾緊不要讓書掉下來。然後雙手同時抓住椅子扶手處，吸氣，同時將背部往上延伸，呼氣，同時轉動腰腹，有體內臟器在被慢慢地拉開的感覺最好。
最後一式的動作不僅加速腹部脂肪的燃燒，消滅脂肪，還能幫助消除腰背的疼痛感，扭轉的時候會對消化系統起到作用，並能幫助排毒。
第三式：瑪裏奇三
具體動作：
1、依然坐在墊子上面，將其中一條腿伸直，使腿部後面貼住墊子，立起腳掌使腳跟抵住墊子，然後勾緊這隻腳以加強腿和墊子的貼合度。
2、另外一條腿彎曲放在墊子上，這邊的臀部會離開地面，這時將毛巾或者毯子塞進去墊着。保持這樣的姿勢轉動身體，轉動過程中腰背要挺直，呼吸要協調。
第四式：巴拉德瓦伽
具體動作：
坐在墊子上，注意骨盆不能傾斜，摺疊其中一腿放在墊子上，腳趾要貼着墊子。然後將兩個膝蓋相互挨近，雙手伸直往外推去。保持這個姿勢扭轉腰腹，背部不能彎曲，轉動的時候同樣需要注意調整呼吸。
其實練習這一式，呼吸的作用非常大，呼氣的時候轉動身體能促進背脊的血液循環，還能起到按摩內臟的.作用，提高腸胃排毒功能，有效地減少腹部贅肉。
第五式：半魚王
具體動作：
1、自然盤腿而坐，然後抽出右腿，慢慢擡起，再放在左腿膝蓋的外側上。
2、把右腿伸直，腳尖不能朝向上方，而是往前方伸直，左腿保持不動。
3、然後，保持着腿部不動，吸氣並伸直腰背，呼氣，同時身體慢慢向右後方轉動，再慢慢地轉回來，然後向左方轉動，再回到正前方。交換雙腿動作後在重複身體轉動的動作。
這一式是第一式的加強版，腿部的放置會增加身體轉動的難度，能讓身體轉動的力量更好地集中在腹部，而且這個扭轉動作是比較大的，能鍛鍊到腹部的肌肉並幫助緊實腹部。要注意的是，在整個轉動過程中，一定要保持背部挺直，呼吸的節奏和轉動的節奏要協調。
解決腹部肥胖最好的方式就是運動，而運動中瑜伽動作更適合女性朋友練習，以上是爲大家推薦的排毒瑜伽動作。另外建議搭配排毒飲食同步進行，效果會更好，其中芝麻粥就是不錯的選擇哦，將黑芝麻和粳米洗淨加清水煮成粥即可。
第六式：側角伸展式做法：
1、站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。
2、吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。
3、呼氣，右腳向右轉動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時，俯身向右側彎，右手指尖抵於右腳內側地板，雙臂在一條直線上，轉頭看上方的手指。
4、還原時吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理。可反覆做3～6組。
功效：按摩腹內臟器，調節腺體，穩定內分泌系統;可有效加強全身免疫力。
第七式：增延脊柱伸展式做法：
1、站立，雙腿兩腳併攏。
2、吸氣，雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵於兩腳旁側;吸氣，擡頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。
3、呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對摺，脖子放鬆，雙膝要伸直。
4、還原時吸氣，手臂引領上身緩緩擡起，向上伸展;呼氣，手臂經身側放落。站立放鬆。反側同理。可反覆做3～6組。
功效：清理、淨化脊柱神經和大腦;刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體內的毒素。
