華爾茲是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式，華爾茲的標準跳法是怎樣的呢?下面小編帶大家瞭解一下。
標準跳法是指爲華爾茲競技比賽和表演而練習的跳法，必須嚴格地遵照規規範。這些規範是：必須嚴格地按舞程線方位進行流動;華爾茲的起步應從斜牆位開始：三個旋迴應不少於270度;動作的設計和編排應考慮方位的可行性;腳部動作的程度和形態(指前進時應腳跟先落地、後退時應腳尖先落地，以及併合、開放、鎖、刷、滑的準確程度和正直狀態等等)的規範性;標準握持及舞姿造造型的準確性和藝術性;重心交替過程的穩定性和時機掌握的準確配合性等等。
康德拉交換
男進左，女退有。有側身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加左旋轉。雙方觀點同向。
第二隻腳向第一隻腳並擾，並上升至前掌，同時雙方視點經上弧線運動向P.P轉移，上身稍加右旋轉。身體上挺。
形成P、P位，男進左，女進右。在上升運動中前拿運步，呈開放式形態。在最後一剎那落下腳跟，向下發展。
紡織步
紡織步是一種體位交織變化的結構方式，又譯作迂迴步，很多種跳法，這裏介紹的是其中的一種。
從P.P位開始，男進右、女進左，當重心移至腳掌時，向左旋轉。
男進左，女橫右，形成0.P位。
男退右，女進左。在0.P位上繼續向前(後退)運動並保持旋轉的動律。
男退左，女進右，在左轉動律中呈C.B.M.P狀態。
男退右，女進左，經過C.P向P.P發展。
在P.P位上，男進左，女進右。
最後一小節接一個0.P右轉身。注意位變化的圓潤和流暢，不可作成機械式的體位變化。
電紋式左轉開放
男進左，女退右。男在重心移至腳掌時，開始左旋車另一隻腳呈前後開放式。
男落右，女落左。重心上升，另一隻腳在空中向重腳併攏。
在P.P位上男進左。女進右。保持上升態勢，形成開放式(旋轉度可自行決定)，女用腳後跟旋轉。
側行並滑步
節奏表現力一、二嗒、三，其中第二拍是一次並式滑步。第一拍在P.P，位上男進右，女進左。
第二拍前半拍男左、女右橫移一步變成C.P，後半拍男右、女左滑腳併攏。注意這兩步既要保持上升的態勢，又要保持平穩的滑行，不可跳躍和顛破。
第三拍由C.P變爲P.P。，同時男進左、女進右。在上升運動中前掌運步，呈開放式形態，在最後一剎那落下腳跟，向下發展。
O.P式右轉身90度
這是基本右轉90度的變形式旋迴。由於體位的變化而使腳位出現交叉動作。其餘要求不變。
在右外側(O.P.)男進右、女退左。有側身和C.B.M.P。
右轉90度男橫左、女橫右，形成C.L有傾斜。
雙方並腳。(上升和運步的規律不變)。
重傾斜
重傾斜也可以譯作過度傾斜，就是被人們稱作“下腰”的舞姿。實際上，女伴並不是在“下腰”，而是身體縱軸偏離垂直狀態的過度表現。正確的理解是很重要的，因爲“下腰”的概念很容易導致舞姿的“走樣”或變形，形成如圖44和圖46的男伴俯身和女伴頸椎部分的錯誤形態。
在第一小節的第一拍或第二拍(依前一個銜接步的'形態而定)，形成男退左，女進右的開放式位置，然後緊接着在重心轉移的同時，開始左旋轉。注意在旋轉進行中，既要保持開放式腳位，又要保持C.P的體位。旋轉運動的中心點在兩人之間，不可以男件爲軸，而形成把女伴”甩”過去的形態。
整個第二小節，都應處於舒緩而勻速的過渡性運動中，恰到好處地形成造型。並使這種運動和第三小節的動作連成一氣，不要產生中斷性間歇。第三小節實際上是一個康德拉交換，不同的只是男左腳和女右腳都不再移動位置，而是合着重拍的音樂，用一個側身動作，造成身體的右旋轉動律，往下連接。
需要強調指出的是，重傾斜舞姿無論用在什麼地方，都必須是男伴面牆位的，絕對不能在面中央方位上運用，而且必須保持C.P 摩登舞華爾茲快步。
後退頓滑步
節奏表現爲一嗒、二、三。第一拍就開始出現鎖滑形態。
第一拍前半拍男退右，女進左，在肩部引導下出現傾斜，並向O.P 。
發展：後半拍形成0.P位，男左腳鎖在右腳前面，女右腳鎖在左腳後面。第二拍男退右，女進左，向C.P位變化。
男退左，女進右。回到C.P位。
開放式自然轉
這是一種退行式標準旋迴，從逆L.0.D方位開始，到斜牆位結束。
男退左，女進右，當重心移到前掌時，開始右轉90度。
男橫右，女橫左。在面中央位上開始大幅度右旋轉，左腳和女右腳在旋轉中保持橫向張開的開放式造型。旋轉度180度以上。
男落左，女落右，繼續保持右轉。
在左外側(P.O)男退右，女進左。有C.B.M.P. 和傾斜，開始向左轉迴旋發展。
男進左，女退右，在左轉動作中完成，向C.P位變化。
雙方在並腳位上升。並腳式自然轉
這是一種男伴用腳眼旋轉的特殊變化。也是隻能在男伴逆方位上使用。
男退左，女進右。
男右腳向左腳併攏，並用腳跟向右旋轉;女橫左，並在旋轉中並腳，但用腳掌旋轉。在後半拍男伴也將重心轉移到腳掌，身體上挺，重心上升，向P.P發展。
在P.P位上男進左，女進右。
