芭蕾舞是一項優雅的身體動作藝術。女生學跳芭蕾舞，不僅可以塑造形體，還可以改善氣質。那麼跳芭蕾舞有什麼要求？下面一起來看看！
跳芭蕾舞有什麼要求
1、跳芭蕾舞有什麼要求
1.1、基本身材要求:身高不能太高,雙手在身體兩側水平展開,兩中指尖的距離等於身長,腿長(從大腿根部算起,不是從腰算起)比上身長多20CM以上,脖子長腦袋小,簡稱“三長一小”。不過這是理想條件,絕大部分的舞者都達不到。通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是,腰和手臂都比較細但是腿比較粗。然後要量身體比例,從脖子後面第三個脊椎開始到屁股根,再從屁股根到地面,兩個長度相比較,最好腿要長到10個以上。然後要你展開雙臂量臂長,最起碼要與身高差不多。
1.2、學跳芭蕾舞要求舞者不分男女,均需肩、胸、跨、膝、踝,五大關節部位左右對稱的外開,特別是兩腳向外180度的展開,最大限度的延長了舞蹈者的肢體線條,擴大舞蹈動作的運動範圍,增強了表現力,同時也增強身體的平衡能力和運動的靈活性。
2、跳芭蕾舞的注意事項
2.1、腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷
對於跳舞的人來說,腳部皮膚的磨破和水泡很正常,平時做好腳部的清潔工作,防止細菌感染。跳芭蕾舞的人由於經常需要腳尖內側滑着地面走,大腳趾內側得指甲很容易磨劈,如果這種狀況比較嚴重時,在每次跳舞前用創可貼將大腳趾指甲內側貼上,減少和地面的直接摩擦,並且做好清潔。
2.2、踝關節扭傷、骨折
腳踝是極不穩定的關節,可在芭蕾舞中要承擔很重的壓力,扭傷時採用冰敷,而不應熱敷或者按摩,這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴重時需要採用繃帶或者夾板固定,然後及時就醫。
3、芭蕾技巧訓練中如何呼吸
在芭蕾技巧訓練中,呼吸可以說是最重要的因素之一。呼吸的順暢有助於技巧的穩定性與順暢,助於技巧良好的完成。不難看出呼吸在芭蕾技巧中的重要作用,它是情感涌現的窗口,是推動芭蕾技巧更加完美的動力。
在訓練芭蕾舞轉和跳的過程中,由於技巧動作的變化,呼吸的平均節奏也發生了變化。要適應不同的'技巧動作,呼吸就要根據動作的性質和節律進行調整,並且儘可能地保持呼吸的節奏。技巧動作力度的強弱、速度的快慢、能量的增減以及幅度的大小等方面的變化,呼吸的節奏也是千變萬化的。動作起主導作用,按照技巧動作的強度頻率來安排呼吸,使內外力量和內外節奏達到和諧統一、運用自如。在芭蕾技巧訓練中通過呼吸的正確使用,循序漸進地練習,可以逐漸做到用力不吃力,用力不氣促。
跳芭蕾舞的好處
1、身材挺拔,儀態端莊
女生學跳芭蕾,在學跳過程中,通過各種芭蕾舞基本功的訓練,對她的骨骼發育、形體都有好處,能夠糾正時下一些女生所出現的不良姿態和形體,無論站姿還是坐姿,都能使女生保持挺拔端莊。
2、改善氣質,增強自信
練芭蕾的女人也許不美麗,但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下聖殿的芭蕾舞,在使人形體優美的同時,還帶出內在高雅的氣質,使“凡人”也可以體會到“天鵝”舞動的靈巧與優雅。從這一點上來說,芭蕾作爲健美身材、提升氣質的一種方式,任何人都可以學。
3、改善形體,瘦身減肥
現在很多都市人都是坐着工作,很少運動。可是這樣一來又怕長胖,芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室的白領來鬆弛緊張的肩背。
練習芭蕾舞的技巧有哪些
1、開是指腿的外開性,也就是要把腿從大腿根處向外轉開到最大限度。這既是芭蕾的基本美學特徵,也是人們從人體構造出發逐步研究出來的科學成果。
2、繃是指要繃腳,最好使腳面能凸出來,以增加腳形的美和腳的表現力。同時繃腳的練習能增加腳腕關節的力量和靈活性。
3、直是指主立的腿(支撐腿)和伸出的腿(動力腿)的膝蓋要伸直。換句話說是把兩條腿的肌肉拉長到最大的限度。
4、立是指身體要直立、挺拔,並把身體重心準確地放在兩條腿或一條腿的重心上。要求演員收腹、展胸,絕對不能撅臀部或駝背。
5、輕是指跳舞要輕盈、自如。比如在做跳躍動作時,推地和落地最好不要聽到什麼聲音。同時舞起來要輕鬆自如,即使演員很用力、很累,也儘量不要讓觀衆看到和感覺到。
