Chouchou西米也叫做踮腳西米，是踮腳行走的西米，腳步非常細碎，同時胯部配合上下律動。胯部的速度要配合每一個節拍裏的四分之一拍，即每個十六分音符對應一次胯的動律。下面一起來看看Chouchou西米的教學方法吧~
西米是英文“Shimmy”的音譯，在肚皮舞中指連續快速的抖動，它是最具有肚皮舞典型特色的一大動作類型。
按照身體部位，西米可以分爲：胯部西米、臀部西米、腿部以及膝蓋西米、肩膀西米、胸部西米、腹部西米。
臀胯部西米按照動作速度，還可以分爲3/4西米和4/4西米;按照動作類型還可分爲擺胯西米、上下胯部西米、ChouChou西米等等;按照行走與否還可以分爲行走西米和原地西米。
腿部西米按照膝蓋的曲直、肌肉的鬆緊、以及幅度大小的不同又可以細分爲更多的類型。
隨着肚皮舞的發展，西米的分類也一直在擴展。
練習西米的益處
無數肚皮舞愛好者的親身體會證明，練習西米對身體有着極大的益處：它可以打通關節，刺激心血管系統，還有助於排除毒素。如果連續練習西米20分鐘，你會有大汗淋漓的暢快之感。並且，西米是在放鬆狀態下柔和地鍛鍊肌肉和關節，不會傷害腰部、背部或膝蓋。
1西米的運動軌跡與發力
在肚皮舞裏面，每一種西米都有它的運動軌跡和發力點，和所有的舞蹈動作一樣，運動軌跡決定着西米的動作效果，沒有軌跡的西米會顯得雜亂無章，較長時間的動作，會突然失去控制和節奏感，讓舞蹈大打折扣。
這個問題多發生在早期入門階段的時候，跟隨的老師只強調舞蹈的教學推進，不扣動作而導致的錯誤習慣，缺乏細節訓練的關注，形成了日後很難改掉的壞習慣。
所以，在進行西米訓練時，需要先找到運動軌跡，不求快，但求準確的動作規律，當身體逐漸形成慣性後，逐漸提高速度，並開始在特定的節奏型中訓練，讓身體習慣動作規律，而需要注意的是，練習初期，除了要“忘記”你身體已經養成的習慣，還切忌盲目追求速度。
2西米的頻率與節奏的關係
有很多肚皮舞者會認爲西米是越快越好看，真的是這樣嗎?其實並不盡然，在特定節奏下，西米頻率太快會顯得凌亂;太慢則用力不勻而顯得鬆散;而忽快忽慢更會顯得毫無層次感。而決定西米的動作頻率的`關鍵，在於當時的節奏以及身體慣性的最大化應用。
西米動作很多時候只動作於身體的某個局部，而且相同部位的西米總在隨着不同的節奏而變化頻率，一個有着較高慣性的身體，會在節奏中抓住細微的變化而變化，有些時候，這種反應甚至會比大腦的反應要快。
正確的方法是：舞者要經常進行無節奏的勻速西米訓練，找到身體慣性的規律。西米的勻速訓練指在1個拍子裏你西米勻速運動的頻率，是建立在固定的節拍而非旋律上的。
用Knee Shimmy作爲例子，Knee Shimmy中最常見的慢、中、快3個基礎節奏的頻率就在於一個8拍裏面你膝蓋所交替次數，它可以1拍2次、4次和8次，1拍2次是你的膝蓋在1拍裏交替了2次，然後勻速的重複;而1拍4次就是1拍裏交替4次，1拍8次就交替了8次。
這是一個漸進的節奏訓練，一拍是不變的，而在一拍中逐漸提高的頻率就是訓練的關鍵。
學會運用勻速訓練來養成身體慣性，並追求在均速中逐漸提高的頻率，你的西米才能做到更加乾脆清晰。
3學會放鬆怎樣才能讓西米抖得更好看?
我們都羨慕視頻中外國舞者所表現出來變化無窮而漂亮的西米，但自己做起來就不是那麼回事了，在教學中，遇到過很多這樣的案例，很多肚皮舞者都問過這個問題，但其實並不算一個很難解決的問題。大家都會有一個經歷，就是當你做動作時，老師說放鬆肌肉，其實很簡單，就是要放鬆。有同學問，肌肉放鬆怎麼跳舞?
其實就意味着，你還不明白肌肉運用的原理。打個比方，你去跑步，如果收緊全身肌肉，你能跑的了嗎?問題就在這裏，在舞蹈的時候，很多人的身體不自覺的會緊張起來，除了發力的肌肉，其他的肌肉區也緊張並且僵硬起來，這樣是做不好動作的，更別說那靈活細碎的西米了。
學會放鬆，前提是你能自如的控制各個動作間的肌肉發力點，局部發力，身體放鬆，這樣舞蹈動作纔是最好看的，西米也是這樣。放鬆的去做西米時候能使西米的抖動更加的輕鬆、更加的清晰、好看!所謂的放鬆就是身體的軟度、技巧、力量控制這三項達到一定的嫺熟度，才能做到真正意義上的放鬆。
