體能對跳街舞的人來說是非常重要的，街舞是一個運動量較大的舞蹈，沒有足夠的體力支持是不能完成的，訓練自己的體能要循序漸進，最重要的是要科學的`訓練，努力的堅持。下面小編介紹學習街舞體能訓練方法，更多相關信息請關注相應欄目！
做體能訓練一定要強度適中，選擇合適的訓練方法。體能訓練也要注意一些細節問題，比如訓練的同時要注意飲食和緩解疲勞。
以下三種方法，可以每週進行一種，輪流進行。
一、跑3000米，這個最簡單了，不用多說了。
二、俯臥撐、仰臥起坐、單腿深蹲起立；
1.俯臥撐
動作要領：兩手相對、兩臂伸直支撐於地面、兩臂間距與肩同寬。頭、軀幹、下肢與身體縱軸成一直線，身體往下時胸部離地面1－2釐米，兩臂外展，與軀幹成90度，然後撐起至兩臂伸直。
訓練方法：每次練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間爲60－90秒。
注意事項：動作要領正確，屈臂支撐時，儘量下沉充分拉長胸肌；向上撐起時，挺胸、收腹、緊腰，不得提臀、沉腹、塌腰和聳肩。
2.仰臥起坐
動作要領：仰臥腿伸直或屈腿，雙手墊於腦後；爆發式發力，收腹成坐姿；訓練時可輔助固定踝關節，以增加負荷強度，迅速獲得訓練效果。
訓練方法：每次練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間爲60－90秒。
注意事項：坐起時，上體與腿部的夾角應小於90度。
3.單腿深蹲起立
動作要領：以左腿爲例，重心移向左腿，右腿向上擡起與軀幹約成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夾角小於90度後，伸展左腿，成單腿站立姿勢，如此反覆進行。
訓練方法：每次練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次（左右腿各4次），間歇時間爲60－90秒。
注意事項：組與組之間採用積極性的休息方式，例如慢跑、抖動、拍打腿部肌肉等。
三、引體向上、臂撐上、卷身上；
1.引體向上
動作要領：兩手反握單槓，握距與肩同寬或寬於肩，集中背闊肌的力量，直臂懸垂引體至下全頜超過槓上沿水平線，然後身體下放至兩手伸直爲一次，依此連續完成。
訓練方法：每次練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次，間歇時間爲60－90秒。
注意事項：拉引過程身體不得擺震，整個動作過程上升要快，下降要慢。兩手握槓時腰背和兩腿要放鬆，引體時要注意力集中於背闊肌羣。
2.臂撐上
動作要領：採用雙槓進行練習，兩槓間距寬於肩，雙手握槓呈直臂支撐，屈臂降體至最低位置時，頭部前伸，兩臂外展，使胸大肌充分拉長，主要以胸大肌的收縮力量使身體上升至兩臂伸直，依此反覆練習。
訓練方法：每次練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次，間歇時間爲60－90秒。
注意事項：注意控制動作的速度，不要借身體的振動完成動作。
