拉丁舞起源於古巴，具有熱情、奔放、浪漫的風格特點。它是以運動肩部、腹部、腰部、臀部爲主的舞蹈形式，按人羣可分爲少兒拉丁舞和成人拉丁舞;按舞種可分爲：倫巴舞、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、鬥牛舞。各舞種起源國家各不相同，風格各異：桑巴的激情熱火，恰恰的活潑輕快，倫巴的婀娜妖嬈，鬥牛的強勁，牛仔的有趣。
拉丁舞作爲國際標準舞蹈，在考級上有相當嚴格的級別分類：學會了倫巴和恰恰纔可以考銅牌;學會了倫巴、恰恰和牛仔纔可以考銀牌;學會了倫巴、恰恰、牛仔和桑巴纔可考金牌;學會了倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、鬥牛才能考金星一級。金星二、三級則需要用時間去歷練。
靈魂、性感、平衡是拉丁舞學習的三大要素，索菲爾國際舞蹈學院知道對很多拉丁舞初學者來說，基本功練習不僅難度係數大，並且相當枯燥乏味。拉丁舞的靈魂在於移動，而舞步的移動不止是單純的腳步的移動，而是用身體的動作來帶領腳的移動，兩者是追隨、糾纏的一個過程，同時移動後的姿勢應以身體由內而外不斷延伸。性感是拉丁舞舞感的.基本表現，除了衣着上的性感撩人外，拉丁舞還注重舞者間的眼神、動作、氛圍的性感。拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部分的舞蹈動作皆需要表現出相互吸引或者勾引的動作，以此表達糾葛纏綿的男女愛情故事。
學會拉丁舞不僅使自身能力得到提高，對身體的素質提高更是功不可沒，拉丁舞可以讓心率達到190-210次/分鐘，心跳可以有80次上升到120次，
常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比的。除此之外，拉丁舞的學習還能提高舞者的心理素質，讓舞者更自信、更開朗、更樂觀，在人際交往中獲得更多的主動權。
拉丁舞適宜人羣：現在拉丁舞培訓機構常見的舞種因運動量比較適中，適合人羣比較廣泛，適合健身減壓的年輕人、塑形減肥的男性女性和塑形的少兒，因它的鍛鍊側重在腰和髖部，所以更適合需要腰、腹、髖局部減肥的朋友。
具體介紹拉丁國標舞的話，則是:
倫巴舞(rumba)
起源於古巴，音樂爲4/4拍，速度每分鐘27小節左右。倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯步向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的舞蹈風格，融進現代的情調。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。
恰恰(cha cha)
起源於墨西哥，音樂爲4/4拍，速度每分鐘31小節左右。恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行!
桑巴舞(samba)
起源於非洲，音樂爲4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛!
鬥牛舞(paso doble)
起源於法國，發展於西班牙，它的音樂爲2/4拍，速度每分鐘62小節左右。鬥牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鍾的原因。
牛仔舞(jive)
起源於美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester於1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有着一定的影響。
牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最後跳是因爲選手們必須讓觀衆覺得，在跳了前四個舞之後他們仍不覺得累，還能 很投入地迎接新的挑戰。它流行於美國南部。牛仔舞手腳的關節放鬆、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕鬆地踏着，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。其音樂節拍爲4/4拍，速度每分鐘43小節左右。也正是因爲它的音樂歡快、舞態風趣、步伐活潑輕盈的特點，得到了越來越多人的認可。
