普拉提是一種健身運動，是由Joseph Pilates早在二十世紀初建立和發展的一套運動體系。據統計，每年有上千萬愛好者定期開展普拉提鍛鍊。特別是在西方國家，如加拿大、美國和英國，其中有超過14000的普拉提授權講師。
有大量事實表明，普拉提對緩解腰背疼痛有驚人的.作用，同時對身體的控制、平衡有極大的改善。它側重於身體的正確排列、運動的流暢、專注、呼吸等。當你將所有的這些方面聯繫到一起時，普拉提練習就變成了一個身心靈的鍛鍊。
這種鍛鍊方法可以塑造一個強大的核心，普拉提運動可以改善關節的靈活性和柔韌性，減少肌肉損傷的風險。
普拉提，有7個動作助你甩肉!
這組普拉提，一共有7個動作。左右/上下圖，爲動作運動的變化。
01 弓步踢腿，每一邊15次。
02 單腿前伸，每一邊做15次。
03 下蹲伸手，做15次。
04 側板走，做15次。
05 俯臥撐和扭轉，做15次。
06 反向平板橋，做15次。
07 平板爬行，每一邊做15次。
