夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線，此時，北半球的白晝達最長，且越往北越長。下面是yjbys小編爲大家帶來的'夏至養生的知識，歡迎閱讀。
夏至節氣養生三宜
飲食宜多吃“苦”
在中醫養生中，夏至是陽氣最旺的時節，要順應夏季陽盛於外的特點。在飲食方面，適當吃些辛溫類食物，最好適當吃點“苦”，忌食過於腥熱的食物，以免上火。
夏至儘管天氣炎熱，但陰氣已開始生長。“夏至前後飲食宜清淡，忌食過於腥熱的食物，如羊肉、狗肉等。”
這個時候要適當吃點“苦”，如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。
夏至前後半月最宜節氣鍼灸
“夏至陽氣盛，人體陽氣浮越，可在這前後15天進行節氣鍼灸，針對痼疾，如過敏性鼻炎、哮喘、腹瀉等，可有效地扶陽祛寒、祛除根因。”
節氣灸，或許很多人並不太瞭解，它是古人根據“天時”，有選擇地鍼灸不同穴位，預防該時節好發的疾病的方法。夏季氣溫高，機體陽氣充沛，體表經絡中氣血旺盛，同時，中醫講究“春夏養陽”，也就是說在夏至前後乃至三伏天治療可爲秋冬儲存陽氣，陽氣充足則冬季不易被嚴寒所傷。
“節氣灸”適應病症，主要對呼吸系統疾病和脾胃病有很好的療效。如過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等，因爲此時節影響發病的氣候因素比較少，症狀相對較輕，這個時候扶正固本，可以提高肌體的免疫能力，更好地透邪外出。脾胃病如胃痛、腹痛、腹瀉、腹脹等，這是因爲脾臟喜燥惡溼，溼邪最易困脾，影響我們的消化功能，夏季培補脾胃，可以健脾化溼。
宜健脾養胃
保養脾胃的保健操：
①揉隱白穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。
②揉公孫穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴(足內側，第一跖骨下緣)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。
③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
④揉陰陵泉穴：端坐位，雙手扶於雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內髁下緣)旋轉按壓30次。
⑤按揉三脘穴：平臥位，將左手掌心放於中脘穴(腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸爲上脘穴，下1寸爲下脘穴)，覆蓋上中下三脘穴，右手壓於左手背。向左旋轉按揉20次，向右旋轉按揉20次。
