夏至時節中醫教你科學養生
夏至過後就將迎來一年中最熱的時候——三伏天,此時人往往容易生病、中暑。那麼,如何安然度過這段酷熱難當的日子?下面是yjbys小編爲大家帶來的中醫夏至養生知識,歡迎閱讀。
長期冷飲冷食容易導致脾胃傷寒
中醫介紹,夏至前後,飲食應以清淡爲宜,爲防暑可多吃西瓜、苦瓜、冬瓜等具有清熱消暑作用的食物,還可吃些“酸”,如山楂、楊梅、酸梅湯等,有助於養陰。
夏季,人的胃口往往較差,那是因爲天氣悶熱,腸胃消化功能相對減弱,這時應重視補脾。中醫養生講究一年四季都要養脾,尤其是夏季人的脾胃更加虛弱,食用山藥、玉米、茯苓等食物可起到補脾作用。此外,夏季養脾還講究醒脾胃,可適當吃一些酸辣刺激性的食物,以促進食慾。
炎熱的天氣裏,冷飲冷食是很多街坊的最愛。不過,夏天吃一些涼食確實能起到防暑的作用,但切忌食用過多。貪吃冷食容易導致脾胃傷寒,特別是綠豆、西瓜等大寒的食物。如果是寒涼體質的人,則不宜頻繁食用綠豆湯,也不宜將其冰鎮食用。
很多年輕人不重視,運動後立馬喝冷飲解暑。一旦脾胃傷寒,會出現食慾不振、消化不良、疲乏無力、拉肚子、胃腸功能紊亂等。若長期冷飲冷食,將導致脾胃傷寒惡性循環,容易往糖尿病、高血壓等疾病方向發展。冰鎮食物從冰箱拿出後不要馬上食用,在常溫下放置一段時間再食用,可降低其寒性。
每日用溫水洗澡具有鍛鍊身體作用
夏至時節,應注意保持充足的睡眠,建議晚睡早起,最晚不超過23時,以順應自然界陽盛陰衰的變化。由於天氣炎熱,多數人晚間睡眠質量降低。爲促進體力和精神的恢復,午睡是一個不錯的方法,既能避開炎熱的時刻,又可減輕疲勞感。需注意的是,午睡時間不宜過長,控制在半小時左右爲佳。
有一個日常生活小細節應引起大家的重視。夏天洗澡倡導選擇溫水而不是冷水,雖然這只是一個很小的生活習慣,但很可能會引起大問題。
夏天運動鍛鍊後除不能飲用大量冷飲外,更不能立即用冷水衝浴。因爲用冷水衝浴時,人體體表毛孔會瞬間收縮,體內熱氣、毒素無法排出,會引起寒溼痹症、黃汗等多種疾病。而用溫水洗澡,不僅能洗掉汗液和污垢,還能起到鍛鍊身體的作用。因爲在水溫和水壓的作用下,人體體表血管擴張,會加快血液循壞,有利於體內餘熱排出,促進人的體溫保持平衡狀態,還能降低肌肉張力,緩解疲勞,改善睡眠。
夏至吃熱湯麪具有發汗祛溼功效
夏至時節,不少人容易出現頭暈、脾氣暴躁、血壓升高或中暑等不適症狀。這是由於天氣悶熱,人體體表血管擴張,體內血液重新分佈,腦部及胃腸道等部位供血量相對減少而引起的。
中醫建議,夏季更應放鬆心情,多參加一些可愉悅身心的.活動。同時,“苦”味食物有助於養心,日常可多吃苦瓜、蓮子等。此外,日常還可按摩百會、涌泉、足三裏、曲池等穴位,或把吳茱萸、肉桂研磨成粉狀,加醋混合成糊狀,睡覺時外敷在涌泉穴,對緩解以上不適症狀均有一定功效。
氣虛、溼熱體質的人在夏天會感覺比其他人更難熬,且多會出現乏力、犯困、消化不良等症狀,溼熱者還容易長痘,加之有糖尿病者病情容易加重。
氣虛者可根據自己體質選擇補氣的藥材,如人蔘、黃芪、西洋參等。補元湯也是一個不錯的保健方法,其藥性平和,適合大部分體質使用。用西洋參6克、五味子10克、黃芪20克,代茶飲用或煮湯均可。
溼熱者可艾灸足三裏、豐隆、解溪、關元、合谷、曲池等穴位。此外,還有一個簡單方便的祛溼方法,那便是吃一碗熱騰騰的麪條。夏至當天,全國多地流傳有吃麪的習俗。
一方面,吃熱湯麪能發汗祛溼;另一方面,麪條的硬質小麥中含有B族維生素,有利於緩解溼熱引起的腳氣和溼疹。要注意的是,在水煮過程中,麪條裏的很多B族維生素會溶解在湯中,吃麪時別忘了多喝些湯。
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