夏天是自然界陽氣最強盛的季節，也是人體新陳代謝最旺盛的時候，同時也是機體陽氣最容易受傷的時候，夏季既然是陽氣最旺盛的時候，爲什麼反而容易受傷呢?下面是yjbys小編爲大家帶來的夏季養生的知識，歡迎閱讀。
夏季生活保健
夏天是自然界陽氣最強盛的季節，也是人體新陳代謝最旺盛的時候，同時也是機體陽氣最容易受傷的時候，夏季既然是陽氣最旺盛的時候，爲什麼反而容易受傷呢?因爲冬季萬物收藏，人體的陽氣也藏於內，而夏季陽氣散發於外，相對來說體內陽氣反而不足，這時如果過於形寒飲冷，就容易傷害陽氣，所以中醫養生學強調夏季"養陽"，就是告誡人們夏季不能過於貪涼，否則可能導致很多疾病。中醫古籍《養老壽親書》裏指出："夏日天暑地熱，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。"《黃帝內經》中把風邪列爲"百病之長"，認爲可引起多種疾病。尤其暑熱外蒸，汗液大泄，皮膚汗孔處於開泄狀態更容易在不知不覺中被風邪所傷，古人形象地稱之爲"賊風"，並讓人們"避風如避矢石" 。《攝生消息論》亦指出："不得於星月下露臥，兼使睡着，使人扇風取涼。"這些都是寶貴的養生經驗，符合夏季"養陽"的精神。人們不能只顧一時舒服，過於貪涼，如在晚上露天而宿，對高牆下、夾道中形成的"過堂風"不知避讓，長時間在空調環境下工作和生活--這些都會使陽氣受傷，導致暑熱與風寒之邪乘虛而入引起很多疾病，如風寒感冒、面神經麻痹、胃痛、腹瀉等，重者會引發心血管疾病。老年人和兒童身體抵抗力弱，尤其要注意不能貪涼。
夏季還要防溼邪侵襲。長夏是溼邪最盛的時候，溼邪與熱邪相纏繞，極易傷害人體脾胃的陽氣。使體內的水溼不能正常代謝，出現小便淋濁、腸炎痢疾、水腫、關節疼痛、腳氣等病症。暑溼傷人後引起的疾病，病程很長不易恢復，所以在居住環境上就要切忌潮溼，更不要久臥溼地。
一、穿衣篇
服飾養生法主要是通過合適的衣着及適時增減，以達到保健防病目的的一種養生方法。王充在《論衡》中說："夫衣與食俱輔人體，食輔其內，衣衛其外。"適宜的衣着和健康的飲食都可以幫助人體抵禦外邪，飲食是從內滋養身體，衣着是從體外保護身體。
歷代醫家在"天人合一"思想的指導下，總結歸納了四季的穿衣特點。
1.順應自身感覺
衆所周知，穿衣服最重要的功能就是保暖，而美觀則在其次。正如《老老恆言》中說："着衣戴帽，適體而已。非爲客也，熱即脫，冷即着。"意思是，穿衣帶帽，一定要合體;順應溫度變化而增減，不能只爲取悅別人而穿衣。
2.夏不可薄衣
《延壽書》等按照《黃帝內經》"春夏養陽，秋冬養陰"的養生原則，認爲在夏天，人要順應自然界的陰陽變化，和萬物一樣宣發生長。在夏天，人的運動量比較大，出汗也比較多，腠理開泄，風邪或寒邪很容易從肌膚表面毛孔侵犯人體，而發生外感的疾病，所以認爲"夏天不可薄衣"，"暑月不可全薄"。有些人夏天喜歡赤膊，不少愛漂亮的女孩子們更是偏愛露背裝、露臍裝，這樣的穿着是有悖於中醫養生的。因爲人的`背部是督脈所在，主管着人體一身的陽氣，背部受寒會阻礙全身陽氣的運行，而臍部的神闋穴屬於任脈，任脈的主要功能是調節陰經的氣血，與女性的月經、生殖等有密切關係，臍部和背部受寒不僅會影響到脾胃，使人體出現腹痛、腹瀉、食慾不振等症狀，更可能引起痛經、月經紊亂及宮寒不孕等疾病。所以切莫忘記服裝的主要作用，夏季穿衣也不可太薄，尤其腹、背更要注意保暖。
3.要勤換溼衣
《孫真人衛生歌》說："春寒莫放綿衣薄，夏熱汗多須換著，秋令衣冷漸加添，莫待病生才服藥。"提示人們要伴隨季節變化而增減衣物，這是養生的重要方法之一。夏天人們出很多汗後要及時更換衣衫，千萬不要用身體將汗水浸溼的衣服烘乾，否則不僅陽氣受損，還會使溼氣入裏化熱，形成溼熱證，導致瘡瘍等皮膚病或風溼痹證。夏季衣服的面料要選擇既吸汗又透氣的材料，所以最好選擇全棉或絲麻的材料，顏色以淡色爲宜，可以減少紫外線的吸收。
4.穿鞋有講究
《老老恆言》載："陰脈集於足下，而聚於足心，謂經脈之行，三陰皆起於足。所以盛夏即使穿厚鞋亦非熱不可耐，此其驗也。"這句話說出了足的重要性，人體的陰脈都匯聚在足心，足心容易受涼，所以即使在夏天穿稍厚的鞋都不會覺得很熱。如果腳不注意保暖，會影響三陰經脈內氣血的運行，進而影響全身氣血的運行。所以厚薄合適、穿着舒服的鞋，對人體是很重要的。很多人都有這樣的經驗，在天氣很冷的時候穿一雙暖和的鞋，會明顯增強人的禦寒能力，因爲寒從腳下起，腳暖則身暖。所以本身屬於陽虛體質、比較怕冷的人，在夏天也要注意雙腳的保暖，儘量少赤腳穿涼鞋。
夏季腳出汗多，要經常清洗鞋襪，避免腳氣。
在夏天，女性都喜歡穿細高跟的皮鞋和皮拖鞋，凸顯自己高挑的身材，但是過高的鞋跟對人體健康是有害的。它使小腿肌肉、韌帶處於緊張收縮狀態，膝關節僵硬，身體重心前移，引起腰背疼痛、腳趾損傷或拇外翻，長期會造成關節韌帶損傷，所以不要長時間穿高跟鞋。處於發育期的少女則不宜穿高跟鞋，因爲這時骨骼還沒有發育完全，如果過早地穿高跟鞋，骨骼容易變形，可能造成平足，還可能使骨盆傾斜而導致腰痛。青年女性一般應在骨骼發育已經完全(約23歲)以後再穿高跟鞋。鞋跟的高度要適中，一般以2～3釐米左右爲宜。鞋跟低了走路時的重心向後移，易使腦部受到走路的震盪。高度適當的鞋能使腳掌受力均勻，同時，可以加深足弓度，使身體重心前移，有利於矯正駝背、勾胸、塌肩、脊柱側曲等不良姿勢。
鞋的面料也很有講究，夏天出汗比較多，所以要選擇透氣並有助於汗液排出的面料，如真皮或純棉的面料，最好不穿革質和塑料的鞋。塑料鞋和人造革鞋透氣性能差，有足癬或腳汗多的人不宜穿，否則易使病症加重。
