中醫認爲暑多挾溼，現正長夏季節，因天氣炎熱人們的飲食、生活習慣也會導致身體溼熱，其中一點就是夏天離不開空調，愛喝冷飲，愛吃涼菜、冰鎮啤酒和各種冷藏水果、飲料等。下面是yjbys小編爲大家帶來的關於夏季中醫養生保健及飲食調理的知識，歡迎閱讀。
如何判斷自己體內是否溼氣呢?
1、頭髮愛出油、面部油亮
2、睡覺流口水、口臭、身體有異味
3、渾身無力、常感到疲倦，精力不集中
4、臉色蒼白、原本紅潤的臉頰不見了
5、睡覺打呼嚕，痰多、咳嗽
6、大便稀黏腥臭，粘稠(不易沖掉)
7、感到累，連說話都懶得說，沒勁兒
如何將體內溼氣排除?
1、首先不要一整天都在空調房裏，特別是老人家、小兒，要在早上、傍晚多到戶外活動，曬曬太陽(早上9點前傍晚4點後)，散散步，出汗也是排溼的'一種方法。
2、飲食調整，不要貪飲冷飲、冰鎮水果等食物，可多吃苦甘味的食物，如苦瓜、苦麥菜、黑木耳、薏苡仁、荷葉、冬瓜、節瓜、蓮子、綠豆、山藥等。
3、中醫膳食指導：
(1)材料：薏苡仁、燕麥、蕎麥、造米、紅豆、赤小豆
做法：將以上材料浸泡半小時，將所有材料加水煮，先放大火煮至水開，然後轉小火煮，煮至米開豆爛。在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖溶化即可關火。
(2)材料：薏苡仁、紅豆
做法：將以上材料煮水當茶喝。(平時體質偏寒性的、小孩喝的，可先將薏苡仁炒至金黃色再和紅豆一起煮)
(3)材料：冬瓜、荷葉、薏苡仁、鴨肉、陳皮
做法：鴨肉要把皮去掉，焯水再洗乾淨，將以上材料一起放鍋裏煮，煮至肉爛加鹽即可。(荷葉可用鮮品、也可用幹品，幹品要先浸泡半小時)。
(4)材料：生薑、冬蜜
做法：用開水泡3-5片生薑，出味後等水涼至40度左右加蜂蜜攪拌均勻即可。
三伏天由於氣溫高、氣壓低、空氣溼度大，導致血管不堪重負，是腦出血、腦梗塞高發、復發的季節(特別是已經發生過腦卒中患者)，有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病患者要注意定期到醫院檢查身體，按時吃藥，做好防暑降溫，注意天氣高溫時避免到戶外活動，注意調整休息時間，飲食要清淡多喝溫開水等。
中醫食療：
1、黑木耳煮瘦肉
2、山楂煮水喝
3、芹菜根煮紅棗水
4、茉莉花茶、綠茶
