生活就是在不斷地運動，關於運動的好處多多，運動健康小報讓我們認識到運動的好處。本站小編專門收集了運動健康小報，希望大家喜歡!
1、飯後半個小時
在這個半個小時內，應該以休息為主，不要讓孩子做運動。很多人提倡飯後立即散步，説這樣促進消化和減肥。這樣的説法並不科學，因為對於身體素質好的人來説，飯後輕微運動，稍微散散步對身體有好處，但是孩子的身體體質比較差，所以飯後應該注意休息後再運動。
2、飯後1到1.5個小時
這個時間段，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運動是不可以的。尤其對於孩子來説，因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物，劇烈運動不利於消化。
3、飯後2個小時
這個時候，基本上孩子可以開展各種體育運動了，因為消化已經進入尾聲，身體也進入穩定平衡的階段，這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打球。
運動健康小報資料：有氧運動的好處著名的“有氧運動之父”、美國運動醫學專家肯尼恩·庫伯等總結出有氧運動有下列效果：
一、是能增強血流量，提高氧的輸送能力;
二、是改善心臟功能，使心肌變得強壯有力，降低發生冠xin病和動脈硬化的可能性;
三、是增強肺功能，使呼吸加深加快，從而提高了肺活量和氧氣的交換量;
四、是防治骨骼中鈣質的.流失，預防骨質疏鬆症;
五、是促進脂肪分解代謝，減少體內多餘的脂肪，因此也是最理想的減肥方法;六時改善心理狀態，讓人輕鬆快樂;
七、是鍛鍊人的毅力，增強生活的信心;
八、是增強胃腸蠕動，加速營養物質的消化吸收和廢物排泄;九是提高人體免疫能力，抵抗致ai因素對肌體的侵襲。鞏固。
